同舟||挑战手抄心经108天，圆满结束

在6.16日这个美好的日子里，我参加的同舟学院108天的心经抄写活动，终于圆满完成了。

在这108天的抄写里，也有过懈怠，却没想过放弃。抄心经并不像看书听书那么容易，也不像日更可以那么随意，你需要安安静静地坐在那里，认认真真、一笔一划地抄写。

抄经不同于普通的抄写，要尽量要在一个安静的环境里，心如止水、心无旁骛地抄。但我家很少有那种安静的时刻，深夜又不适合抄写，所以我通常都在嘈杂的环境中努力做到静心。

抄经最需要专注，虽然我偶尔也会看下手机，但绝大多数时间还算做得很好，错误率相当低。把自己沉浸在抄经里，可以放下一天的疲惫、紧张、怨气。这是个学会放下和自我反省的过程。

抄经虽然结束了，但还有很多事需要我们去坚持。坚持不是一件容易的事，如果想养成一个好习惯，就需要有一些方法。

为什么要养成好习惯？

好习惯能让我们终身受益。比如，每天读书可以增加你的知识储备量；每天跑步健身会让你的身体和身材越来越好；每天写写日更会让你的写作水平越来越高。

在一本叫《微习惯》的书里，作者建议我们先不要去考虑“我能坚持吗”，而应该先去考虑“我要养成这个习惯”。

要养成一个好习惯，首先要考虑我们为什么要培养这个习惯。如果你对自己有充分地了解，就不会在培养这个习惯时遇到困难。

比如我参加抄写心经，也是出于本心的选择，是为了静心，为了学习，为了成长，不管怎么说，是内心认可并想要去做的。而且需要的时间也不长，大概二十多分钟，以不影响正常生活为前提。

再比如写日更：一天花两个小时可能完全不符合日常生活节奏。那每天写100字可能十几分钟就完成了，所以我们可以通过这样一个小目标，来让自己逐渐养成坚持的习惯。

怎么才能养成一个好习惯？

第一步，选择你想养成的好习惯，把它写下来。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。比如它能带来什么好处？给你带来什么改变？

第三步把你的目标细化成一个个小到不可思议的任务。你想养成阅读的习惯，可以把每天读一小时换成每天读1页书；想养成写作的习惯，可以把每天写1000字换成每天写100字。

第四步，建立回报机制。当完成微习惯后，给自己一些奖励。

第五步，可以根据精力逐步超额完成，但不要给自己太大压力。

我有哪些微习惯？

我坚持的微习惯已经进行了一些精简，有些没有记录其中。微习惯不是越多越好，只要能坚持一个，努力做好，就非常棒了。下面列举的是每天在做的：

➻ 写日更（九百多天）
➻ 写信打卡（七百多天）
➻ 每天读书至少15分钟（一年多）
➻ 学习初中单词（一年多）
➻ 坚持运动（三年多）
➻ 坚持抄写心经108天（已完成）

我希望通过坚持能够获得一些好的改变，虽然我不知道最终的结果，但我自己喜欢并认为正确的事，会朝着那个方向去努力。

今天就说这么多了，致敬每一个坚持到最后的小伙伴，希望每个人都能通过坚持一些微习惯改变自己的生活！