2020第三十八天（觉知②）

现在10：30。

凌晨快三点入睡，早晨十点起床，睡眠时间7小时。

早饭后，断舍离打扫，清洗了两个锅盖。（其实初三和初四也这样子清扫了一番）

快一点开始听课，踱步，画了两幅画。英语1小时，心理学2小时。

下午四点到七点到明明家下载听课视频和电视剧。吃了四颗糖，吃多了。

七点半吃早饭，今天的牛肠炒土豆片特别好吃，喝了一碗奶茶。

和先生去跑步，今日步数24646步。散步回来洗衣服四件，我的三件，先生的一件二道背心。泡热水脚。喝了一瓶燕麦粒酸奶，四分之一块橙子。

今日刻意练习——不浏览微信朋友圈！！！

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凌晨睡不着时，翻看了素黑的微信公众号，是从2013年12月2开始，除了13、14年，从15年开始至今，她的文章更新每天都在110篇左右。也就是说，每隔3.3天她都会更新一篇文章。从19年开始，就没有素黑工作室的人员参与了，没篇文章都是纯“身心灵”的了。读她的文章很治愈，说真的。购买了米熊中的25课，18年大课，19年的睡眠课。虽然没有全部听完，但一直放在心里，在某个闲暇五人叨扰的时候，总会翻开挑一课来听，不像之前那样拿一只笔、一个笔记本正襟危坐特别有仪式感。今年呢？我想还会继续这样下去吧。

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在踱步时，有余地思考一下，关键是断舍离，这是一生的功课。

生活作息规律化也开始需要静心去学习了，昨天看素黑的文章时才又被再次提醒。

很感恩在婆家的这些日子，婆婆每天都在按时为我们做好三餐，从刚开始的吃不惯到现在的心生感激，每天的吃饭终于规律了，接下来是按时好好喝水。

自己的心态从刚开始的无所适从到今天的从容不迫，坚持学习英语和心理学，让我的一天终于充实起来，每天花一点点时间画一两幅画的好处我还没有总结出来，每完成一幅作品的那种知足感是不用说的。其次是有机会就听听免费的绘画课，同样也充实了我的学习生活，当然也要学习一下绘画的理论知识嘞。更为安慰的是，我终于不觉得画画是一件神秘的事情了。

坚持运动了三天了，第一天突破了一万步，第二天突破了两万步（很累），今天也突破了两万步并且稳占我的朋友圈里的第一名，这种知足感也是从运动中得来的。感恩先生的陪伴。散步时，我在想，2020年，若不是这样特殊的时期，我真的不知道自己什么时候才愿意迈开腿。并且暗暗下决心，每天一定坚持走够两万步，在微信圈能得第一就尽量去争取。特殊的那几天，降为6000步左右。

关于正儿八经的学习，我的努力还远远地不够，目前只能做到每天坚持各听一课，课后缺乏练习和巩固，接下来我会稍加注意，但是不会太逼自己，不给自己过重的负担，因为我特别了解自己，一旦负担过重，我特别容易泄气。另外我还要特别克服自己爱搞仪式感（就是搞正襟危坐一支笔一个笔记本那一套）。既然学习，那就应该以听懂和理解为主，有时间和精力的情况下，花时间去把学过的内容去复习，消化一下。我想，这才是我目前学习最应该注意的。

另外就是去钻研了。

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我感觉，今天我终于可以理清楚解禁前这些日子我要做什么了：

一、每日英语一节课并做笔记。

二、每日心理学一节课并做笔记。

三、每日一幅画，任何时候。

四、每日一篇日志（流水账）。

五、每日两万步（特殊日子六千）。

六、其他：

1.早睡早起；

2.每日8杯水；

3.认真做饭，洗碗，洗衣，洗头，泡脚；

4.保持平常心做每一件事情。

结语：

Action is the cure for fear , and hesitation and procrastination will continue to nourish fear.

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。