觉知觉照觉观经行练习第八周

作者/木子慧

本周七天练习制控的练习次第～动作的意识，没有刻意去体会经行的起脚、运脚、落脚的动作意识，倒是借助这个功课去体会了腰胯、肩背、上肢、头面部等部位的动作意识，比如泡茶行茶的时候，吃饭的时候，骑车的时候……

觉知到平时肩颈后背比较紧绷，做一些上肢动作的时候，手臂和肩背会不自觉地紧张，比如夹菜时会有点耸肩，太用力，不够放松，都是过往一些无意识的动作习惯，通过对动作的意识的觉知，这些紧绷的状态自然而然地有了很大的修正和改善。

比如行茶时训练重物轻拿，轻物重拿，去觉知动作的意识，行住坐卧中去觉知动作意识，一些日常生活中平时没有意识到的错误的细微动作和无意识的动作习惯自动自发地得到了修正纠偏。