林华第62篇日记@初学冥想5分钟

冥想其实不难，只要你曾经专注仰望过一次星空，观察过一片树叶，你就体验过冥想。

在日常生活中不经意冥想也会给你带来好处，而当你有意识的进行冥想时，你所带来的改变绝对会让你吃惊和惊喜。

冥想初尝试

试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中，

冥想前准备。

1、找一个不易被打扰的地方。

2、利用没有急事缠身的时间。

3、坐直背挺直，不要躺下躺着，有可能睡着坐，直会让你精神集中，不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。

4、根据你的喜好可以播放音乐，或者是点上香薰，让自己保持愉悦的心情。

5、穿着宽松舒适的衣服。

开始冥想

1、吸气，比以往更深一点，试着数1、2、3、4、5。

2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去同样数1、2、3、4、5。

让你吸气和呼气保持同样的时长，

3、停顿一下，再一次深呼吸好了，

好，5个深呼吸回来回味一下，是不是觉得在那一小会儿的时间里，心中的杂念随着呼吸被一点点排光并且大脑好像被清空了，随时能吸收新的信息，注意力更加集中，像充了电一样。