冬日保健，百倍爱心高血压健康管理套装帮您度过这道“坎儿”！

　　冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。进入隆冬，因高血压引发的心脑血管疾病来势愈加凶猛，不仅老年人成为其攻击目标，连一些不注意健康管理的中年人也深受其害。

　　研究表明：

　　冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。

　　血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。如果高血压患者处于疲劳、紧张、激动的状态，更会增加发生不良后果的风险。因此，高血压患者要尤其注意冬日保健，及时调整生活方式。

　　每日自测血压

　　在冬季，高血压患者应增加血压自测的频率，这样不仅有利于自己实时监测血压，也有利于医生制订更加个性化的治疗方案。需要注意的是，高血压患者发现血压异常时不要自行加药，以免造成低血压风险。

　　注意防寒保暖

　　寒冷刺激全身血管后，血管剧烈收缩，体内神经内分泌激素也异常分泌，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，血管的剧烈收缩可能诱发不稳定的血管斑块脱落，导致脑梗死、急性心肌梗死等。同时，室内外温差大，也容易反射性地引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　因此，高血压患者天气过冷时，尽量不要出门，以避免寒冷刺激。必须出门时，一定要做好保暖措施。尤其注意头颈部保暖，且感到热时不要降温太快。

　　注意健康饮食

　　高血压也是一种生活方式病。因此，高血压患者饮食上遵循低盐，限制高胆固醇，少时多餐，不太辛辣都是必不可少基本原则。

　　除此之外，高血压患者还要常吃高纤维素食，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、蛋清等。

　　常吃高钾食物以对抗钠所引起的升压和血管损伤，如豆类、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹笋、瘦肉、鱼，苋菜、油菜及大葱等根茎类蔬菜，香蕉、枣、桃、橘子等水果。

　　坚持适度运动

　　合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。

　　需要注意的是，高血压患者在运动时应选择散步、慢跑等相对较缓的运动，且要避开上午6-10点这段“魔鬼时间”，因为这段时间人的交感神经兴奋性逐渐升高，血压上升，心率加快，血液黏稠度升高，增加了心血管系统的负担和耗氧，容易发生心肌梗死、脑卒中等意外。

　　提防情绪波动和过度疲劳

　　性格、情绪的变化都会引起人体内产生微妙的变化。比如人在急躁愤怒时，血管收缩便会引起血压的升高。除此之外，还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。

　　最后，在家里还是要备一套百倍爱心高血压健康管理套装，套装里包含电子血压计、手环、百倍爱心卡，不仅能实时监测您的各项指标，检测数据还可同步上传，建立您的个人健康档案，成为您的私人健康管家。同时专享定点机构健康管理七大优质服务，医护专家为您的心脑血管保驾护航。