看清本质

假设当下感受快乐和痛苦的情绪为变量x，则这个变量和以下几个变量有关

1、外围环境（客观）

2、当下情绪水平基值（主观）

3、个人获取的能量（客观）

4、个人认知（主观）

决定x的最关键因素是4

部分外围环境无法改变，其他5个变量互为影响。

4最难被获得提高，由x、1、2、3等因素决定。