晚餐的作用：四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入

晚餐过多会导致：肥胖、糖尿病、肠癌、尿路结石、高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脂肪肝、急性胰腺炎、老年痴呆、神经衰弱等疾病。

不健康的饮食习惯：加工肉太多、吃得过多或者不吃晚餐、喝酒过量、太辣、甜点过多。

1、加工肉影响消化；

2、酒精上肝、胃、肾等器官；

3、不吃晚餐胃酸会长期侵蚀胃粘膜；

4、太辣对肠胃伤害太大引起溃疡、胰腺炎；

5、高糖、高淀粉、高脂食物（如：曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干）危害更大，后续后专门文章说明。

正确的晚餐习惯：

1、晚餐吃到七分饱；

2、晚餐宜清淡；

3、下午5点到7点比较适宜晚餐

评论区反馈在城市里上班做不到5点到7点吃晚餐，我想到了两个解决方案：

a：早上早点起床做晚饭，带到公司去，晚上吃，蔬菜可以带点黄瓜、西红柿不用烧，直接啃就行。

b：在公司附近饭店吃晚饭，吃好了再回家。

全文完，感谢阅读。希望对您有帮助，欢迎留言或私信交流。