2017-12-20

放松式三角呼吸练习

很多人在做这个呼吸后屏住呼吸的练习时会感到平静与放松。简单的讲，吸气数到一定计数，如四下，呼气时用相等的长度，然后屏住呼吸2-4下，如果感觉不错，可以延长屏气的时间，这个练习通过加长呼气来启动放松反应，很多人练习后会感到稳定和安静。