变革自我

        时间过得真快2018就快结束了，这一年学习和经历很多东西，认真思考沉淀成长过程中发现最重要是自己需要——变革！最近就开始利用闲散时间寻找学习自我变革的资料和了解一些有效的方法，与大家分享一下：

个人变革能够成功，很重要的是要制定清晰具体的目标，要能够看到自己努力的成果。有一位叫做加尔•希伊的著名记者，曾经写过一本通俗的心理学著作，书名为《漂流者》。在这本书中，希伊表达了这样的观点：我们每个人都有两个自我：一个是平凡的、淹没在芸芸众生之中的自我；另外一个是不断寻求创造和进步的自我。这两个自我在人的一生中会不停地交汇，并且不停地进行角色的转换，甚至在同一时刻进行竞争。

1968年，大心理学家沃尔特•米歇尔曾经做过一个著名的“棉花糖实验”，用来观察孩子们面临好吃的棉花糖的时候，到底能否抵制得了诱惑。这个实验在当时并不出名，40年之后，越来越多的实验开始出现，很多学者从更多的角度，在脑科学和行为科学的层面深化这个研究，并且把研究对象从孩子移到了成人的身上，用来说明人们进步、变革自身的内在逻辑。米歇尔也在将近50年后，从更加多维的角度论述意志力和自我控制的重要性。

关于目标，强调一下，实际上是有两个目标：一个是你想成为的样子；一个是你不想成为的样子。这两个目标都会对人们的改变形成影响。根据想成为的样子这样一种目标来改变自己，这种方法我们很多人都用过。这有点类似于标杆管理，找到我们身边的一个模仿对象，找到一个近期可以努力达到的目标，比如英语考试必须要考好这样的目标，毫无疑问可以促进我们加强前额叶体系的工作力度，帮助我们克服惰性。

但我们往往忽视的是，找到一个坏榜样，让我们在心理上与这个目标产生距离，也有助于改变自己。在米歇尔的书中，他写道：他每次在考虑戒烟的时候，前额叶体系常常会失败，因为那个体系总会帮它找到借口，战胜戒烟这个念头。直到有一天他真的看到一个正在进行化疗的癌症病人的时候，他升级了对于吸烟危害的认知，开始和那个坏目标之间真正产生了“心理距离”。而在这之后，每次当他想吸烟的时候，他的前额叶体系就能轻松地战胜杏仁核体系的惯性，这样，他才成功地戒了烟。

      我知道不管是学习和方法最重要的是——知行合一，去结合落地自我实践，希望我可以改革自我，不断刷新自我！