自我觉察，认识自己，理解他人

叶桃老师：《冲突觉察工具》

什么是自我觉察

对自我的发掘、探索，觉察自己情绪、状态、感受、期望。觉察，帮助我们看清事实，认识自己，从行为上转变的过程。

自我觉察的意义

跳出事件、看清事实，更好认清自己，从行为和态度上有所转变，从而更好的达成目标。

案例：《小别离》中爸爸处理女儿的冲突

进行自我觉察的七个步骤

1、 当前最困扰你的冲突是什么？

2、 在冲突中，你的期待是什么？

3、 什么原因使你有这样的期待（10个原因）

4、 从原因中找出你的卓越性（10个）

5、 让我们看看现实吧，是不是你要的卓越每个人都有的

6、 那么你想开发哪个卓越使对方充分感受你这份卓越

7、 为了发展这个卓越，你想要采取哪些行动？

四点感受

感受一：沟通当中，最容易产生的是对错思维。因为“我的做法是对的，你的做法是错的”、“我的经验是丰富的”，一旦这样思考，容易生出傲慢心。如果没有觉察到，负向情绪上升很多，冲突会立即产生。自我觉察是解决问题的基础和前提。

感受二：教练的五条信念之一是相信每个人的行为背后都有他的正向动机，也隐藏着他的期待和渴望。

感受三： 自我反省和自我觉察是有区别的。自我反省过程中看到的可能都是自己的缺点和做错的地方，反省后会自责内疚，丧失做事的自信。而自我觉察不会。

感受四：做自己卓越品格的贡献者而非乞讨者。我可以用我的卓越品格来推动什么积极的、有价值的、正向的行动。

题注：非原创，根据喜马拉雅语音、课程笔记及查阅相关资料整而成，帮助自己和小伙伴线下复盘用，不作任何商业用途。