原来，过目不忘读书法是这样
《过目不忘的读书法》
日本桦泽紫苑的惊艳简历：桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。他是一个精英时间控代表：每天上午是他的写作时间，每年出版3本书；每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客；每周要去体育馆锻炼4～5次：每周还能去电影院看两场电影；每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动；每月6次去医院坐诊，为患者诊疗；每月读书20册以上，并发表书评；每月举办2～3次研讨会、演讲活动；每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动；每年品尝100种以上的威士忌；每年去海外旅行的时间都在30天以上。
读了《精英都是时间控》，我明白了精英能很好了解大脑机能、管理时间并加以运动，促进成功的写作、成长和人生。桦泽紫苑说他每月读书20册以上，并发表书评，一天读一本书也是常事，一年读120多本书，我很好奇他的读书方法。今天，我读了一本他的书《过目不忘的读书法》，作者写了读书的收获、读书的方法以及选书方法，让我们更透彻地了解了读书输入和写作输出的方法。
一、读书的8个收获
1. 获取知识的结晶；
2. 购买别人的时间和经验；
3. 提高工作能力；
4. 缓解压力和不安；
5. 提高智力；
6. 改变人生；
7. 加速自我成长；
8. 愉悦自我；
我的收获：人类社会己经有几千年的历史，一切的知识、经验、方法、体验，都会通过书籍、文字、电子书、电子文档的方式保留下来，任何人遇到的问题都不算新鲜，任何人要想有新的成绩，都必须借助书籍，向前人学习和继承才能有所进步或拓展。正如作者所说，读书的收获是节省时间、促进成长、改变人生。我们必须大量的读书，才能够吸收到更多的营养，才能够让我们的大脑更灵活，心灵更丰富，串联知识的能力更加得心应手。莫言的写作成功，不能不说得益于他在图书馆工作期间阅读了近千本书籍的经历。从来就没有不爱读书的作家，也没有作家不爱读书的。读书一定要专注，集中精力去记忆、思考和理解书籍的内容。
二、过目不忘读书法的3项基本原则
1.基本原则一： 连续输出
最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7～10天的时间内输出3～4次”。
2.基本原则二：碎片阅读
充分利用碎片时间进行阅读，通过设定目标和规定时间，提升注意力、促进记忆，并实现高效的时间管理。
设定一个“今天内读完这本书”的目标，给自己规定一个时间，就会有一个紧迫感，使注意力提升，促进记忆相关的脑内物质分泌，强化对阅读内容的记忆。
3.基本原则三：深度阅读
即重视读书质量而非速度，先提高理解和讨论的水平，然后逐步提高速度和数量，达到“深读”的水平。通过适合的阅读方法将书中内容融入自身，促进个人成长。
4. 作者提到的四种输出方法
①一边读书一边做笔记；
②向他人讲解书中内容；
③在社交媒体上分享感想和名言；
④写书评或写文章。
我的收获：读书要做到过目不忘，就是要针对阅读内容，增加输出的频率，给自己一个限定的时间，比如说一天，不让自己的注意力极大地提高。读了桦泽紫苑《精英都是时间控》和多萝西娅·布兰德的《成为作家》这两本书，我结合了两种方法：从桦泽紫苑那里，我更好地理解了时间管理，我会高效地、碎片化阅读完成应读内容，然后从多萝西娅·布兰德那里，我学会两遍读书法：第一遍读书---碎片化阅读，设定时间；第二遍是做读书笔记或写读后感，重在理解和输出，更重要的是用读书收获改变自己的行为。
二、过目不忘读书法的2个关键词
1.输出读书法
①涂鸦读书法
如果书中的某部分内容有助于“启发你实现自我成长”或者是“对实现自我成长可能有帮助助”，那你就尽情地画线吧！
②向人推荐读书法
向别人推荐书的时候，需要你事先在脑海中回忆其中的内容，并对内容进行整理，所以输出效果非常好。向别人推荐一本好书也会让别人高兴，独乐乐不如众乐乐，这会使你有一种成就感，从而更能加深对书中内容的记忆，起到一石二鸟的效果。
③社交读书法
读完书之后利用社交网站发布自己的感想及其中的名言警句，使社交网站与读书相结合。
④写书评读书法
对于自己喜欢的书，特别是希望推荐给别人的书，认真写一篇书评，写书评可以让我们更好地记忆书中的内容。在与别人分享的过程中，我们还可以对自己获得的启发做一遍整理，让这些启发更好地转变为自身的知识。
⑤西柚鸡尾酒读书法
知识的输入与挤西柚汁是很相似的。如果你以前从一本书中获得的知识是100单位的话，提升知识汲取能力之后，你就可以从同样的一本书中汲取到200单位的知识和启发。
如果大家心头有稍许的压力，想着自己一定要进行“输出”，在读书的过程中就会发现很多自己之前发现不了的知识。每当自己遇到这些启发之后，就赶紧记下来，这也是很重要的，要不然有些灵感就会稍纵即逝。
2.碎片时间读书法
①奥特曼读书法
如果我们从事一个难度适中的课题，努力之后勉强可以达成目标，这时大脑就会分泌更多的多巴胺，时间限制不仅能够提高注意力，还能够提高记忆能力，从而实现高效读书。
②5分钟读书法
如果花费15分钟去读书的话，“初始效应”和“末尾效应”各占5分钟，合计就有10分钟的读书时间记忆效果比较好。这样重复4次的话，60分钟时间内就有40分钟的读书时间处于精力集中的状态。
③15-45-90法则读书法
人可以在15分钟内维持较高的精神注意力，维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。
如果在45分钟之间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。灵活运用“15分钟”，最大限度发挥精神注意力。
④熟睡读书法
睡觉前读书可以使记忆效果最大化，且更加容易进入睡眠状态。在睡觉的过程中大脑不会再输入新的信息，也就不会引起记忆的冲突，可以使大脑进行自我整理。
我的收获：中国人有句话说，不动笔墨不读书，与桦泽紫苑说的“涂鸦读书法”相通。我们平时读书的“旁批”、“行间注”与勾画线条并不矛盾。在社交媒体上启动多种输出方式来强化自己的读书所得。
三、强化记忆的读书法实践
1. 浏览读书法
通过快速浏览书籍，把握整体、确定目的，并决定是速读还是精读。
2. 跳读法
先读感兴趣的部分，通过查阅目录和结论部分快速获取核心内容，再深入了解特定章节。
3. 挑战读书法
选择具有一定挑战性的内容，刺激大脑分泌多巴胺，提高注意力和记忆效果，实现更好的学习效果。
4. 兴奋读书法
通过阅读有趣的内容激发兴奋情绪，多巴胺的分泌加强记忆，提高学习效果。
5. 趁热打铁读书法
在兴奋状态下连续读完令人兴奋的书籍，加深记忆效果。
6. 百闻不如一见读书法
通过与作者见面、参加演讲等方式与作者互动，实现全面、真实的学习，并将作者作为导师。
我的收获：精读、泛读、跳读这是方法仍是实用的。在情绪最高涨的时候阅读、理解效果更佳。与书籍的作者见面，一般很难得，把书籍的作者当做榜样、偶像来效仿较容易。
四、选书的方法
1. 本垒打选书法
精选读书，关注质量而非数量，提高遇到好书的概率，实现自我成长。
2. 守破离选书法
根据自身水平选择适合的书籍，分为守（初级，学习基础知识）、破（中级，学习他人方法）、离（高级，探索自我模式）三个阶段。
3. 入门选书法
通过入门书了解基础知识和整体概况，培养基本功，节约时间并获得深层次的阅读启发。
4. 推荐选书法
阅读崇敬的人所写和推荐的书籍，从中获得精华和价值。
5. 自我选书法
不依赖畅销排行榜，重视个人兴趣，避免盲目追随他人的选择。
6. 串珠选书法
通过参考文献和出处信息，从一本书延伸到其他相关书籍的溯源，发现领域的经典和代表著作。
7. 挖温泉选书法
广泛、深入、均衡地阅读，思考广泛阅读和深入阅读哪个更适合自己，提高选书的准确性。
8. 分散投资选书法
根据投资期限将读书分为超短期、短期、中期和长期投资，涵盖网络信息、技能书、工作方法和思想哲学等不同领域。
我的收获：桦泽紫苑的读书法真有个人特色，但有凑字数感，不简洁凝炼，好像为写一个方法而写出一个方法，批叛并辨证吸收吧。“守破离”选书方法是最适用的，“守破离”其实也是一种技能习得的三种阶段：初级水平，掌握基本的一招一式；中级水平，综合各家各派、各专业专家的优势特点，尽量兼容并蓄；高级水平，自创模式、流派或专业方向。写作其实也必须经历“守破高”这三个阶段，如果能形成自己的写作风格，能有叫得响的作品，能有辨识度很高的文字，写作离成功也就不远了。
与其在拖拖拉拉的阅读中读了后面内容却忘记了前面内容中挣扎，还不如限定一个时间快速高效地读完第一遍，在读第二遍时写读书笔记和读后感，这样收获更大。
实话实说：第一遍阅读桦泽紫苑《过目不忘的读书法》，用时44分钟；第二遍阅读并做读书笔记，用时 2个小时，总共2小时44分钟。我感觉也挺有收获的。这本书的内容不太复杂，也许这个方法适用。如果遇到一本内容很复杂的，也许这个方法不适用。
最后强调一下，我的最大收获和改变是：限定时间读书、两遍读书法、输出阅读成果：读书笔记、读后感、书评等。
