20220104：生酮饮食日记

20220104：生酮饮食日记

1月4日 ，晴，-10℃/-23℃

今年生酮饮食第四天。

早上三个鸡蛋，中午在食堂吃的白菜炖冻豆腐，晚上肥肉炖豆角。

提醒自己别喝酒，别吃碳水。

生酮饮食是在没有胰岛素发明前控制血糖的唯一方式。

实际自己去年生酮饮食做的并不好，去年年底单位体检发现血糖还是有所升高。 新的一年还是加紧控制，我爸糖尿病住院了十几天刚出院，我爸说在住院时查了眼底，因为瞳孔小没看清眼底。 于是前天领他到自己眼科医院查了眼底，结果双眼眼底都有出血的情况，准备这一两周做下照影 ，看下用不用打激光。

生酮饮食并不好推荐，我连自己爹妈都劝不明白，我妈说不吃饭吃啥，不可能天天吃肉。我把自己看的生酮饮食的书给爸买了一本，我爸也不看，告诉我没用的少买。每次去我就劝劝，说了也白说。就好比我跟个要减肥的朋友推荐生酮饮食，她说她拒绝不了大米饭的饭香，所以不能实践这个方法。

生酮饮食要吃肉吃肥肉，有人担心血脂高。实际这种担心有他的道理。 生酮饮食是一种相对极端且需要长久坚持的饮食方式，完全的忘却和不依赖碳水。 如果三天生酮饮食三天碳水饮食，那么便成了最差的结果，也就是成了最不健康的饮食方式。

新的一年了，也没啥大愿望，就是彩票中上几个亿，瘦到120斤。