意志力04‖最小化自律
2023-05-27 本文已影响0人
瞳欣晓萌
同舟主题日记《意志力》第四篇
简书中常常听到友友抱怨：“为什么自己意志力不够坚定，无法做到每天坚持日更，为什么别人都这么自律，我却总想摆烂。”
如果都是高强度、持续性的自律，会让我们对自律望而却步。其实，我们也可以谈谈低强度、碎片化的最小化自律。
“最小化自律”是我最近在书上学到的新词。它的意思是把火力集中在从零到一上，行动先行，数量随缘。当你降低行为的强度，不设置太高的难度壁垒，给执行层面更多灵活性，反而能相对容易地坚持下来。
因为懒惰和拖延是人性中的必然，没时间和没条件也是环境中的必然。把每天的自律目标定低，不会产生太多心理压力，也不需要太多毅力。
我就是用最小化自律来对待日更的，一开始总是希望日更至少能写够八百字，可是无奈现实太骨感，要么是人性的弱点懒惰和拖延占上风，要么是没时间和没条件等客观环境的限制。坚持不易，放弃也不甘，慢慢地我对日更放低了要求，至少更文两百字。可以写一首诗，或者练字打卡，实在没空摘录些金句。坚持日更673天就这样炼成了。
因为最小化自律，没有多少心理负担，无须多少意志训练，可以轻松从容地开始，跨越万事开头难的开头后，往往在惯性的作用下，顺其自然地完成超越期待的目标，让坚持变成一件难度系数很低，甚至享受的事。
有这样一个人生公式：最小化自律×每天=人生新高度。就算只坚持最基础、最节能，类似起步价式的自律，你也会觉得生活的方向盘，还一直在自己的手里。
从今天开始，让我们一起开启最小化自律模式，打破坚持不下去的常态。
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