重回解剖5

第三章 瑜伽与脊椎

瑜伽与脊椎

中枢神经系统具有复杂的感觉和运动功能，它使脊推动物在各种生存活动中有极大的灵活性。

经过几百万年的进化，这一系统对人类早期祖先的生存起到了至关紧要的作用。这导致相应保护性结构的发展，来满足既允许自由运动又有足够的稳定性以保护那些重要而脆弱组织的需要。

骨性脊柱的结构也许是自然界对瑜伽中 sthira和sukha这种双重要求最高雅、最复杂的解决办法了。

人类的脊柱在哺乳动物中是独一无二的。
它既有一级弯曲，又有二级弯曲。

脊柱的一级弯曲由胸颈椎的后弯曲和骶骨弯曲组成，二级弯曲－- 前弯曲由颈推和腰椎处的两个弯曲组成。

只有真正的两足动物才同时需要这两对弯曲。树栖和指行灵长类的动物有部分颈椎弯曲，但没有腰椎前弯曲，这也是它们无法靠两足长时间行走的原因。

一级弯曲（即后弯曲）是水生生物脊柱的第一个前后弯曲，它的出现使水生动物从水中过渡到陆地上生活。当胎儿还在子宫的液体环境中时，整个脊柱只有一级弯曲。当胎儿的头穿过
产道的u形转弯时，脊柱的形状第一次发生了变化，且颈椎也第一次出现了二级弯曲（前弯曲）

胎儿在子宫中时整个脊柱展现出一级弯曲形状。
二级弯曲的第一次出现：胎儿穿过子宫颈的90°转弯

一级弯曲与二级弯曲的形成与发展。

婴儿刚出生时头是下垂的，3＝4个月时开始学会抬头，这之后颈椎弯曲持续发展。大约9个月时，婴儿开始学会直立坐着，颈推弯曲也就在这时完全形成了

在地上爬了几个月之后，婴儿的腰椎弯曲开始形成，可以站立了。12～18个月时，婴儿开始学会走路，腰椎从它最初的向后弯曲慢慢变直。

到3岁时，腰椎开始向前凸出（前弯曲）。这一过程在6＝8岁之前从体表是无法用肉眼看出来的，只有在10岁以后，才会完全呈现出成人腰椎的形态。

自然创造力的伟大在人类的脊柱上体现得尽善尽美一胜过任何其他的脊柱结构。

从工程学的角度来看，与其他哺乳动物相比，人类身体的支撑物最小，重心最高，脑最重（从占整个身体重量的比重来看）。

作为地球上唯一真正的两足哺乳动物，人类也是地球上机械结构最不稳定的生物。在身体的顶端拥有一个与保龄球一样重的头颅可以说是很不利的条件，幸运的是，这种不利条件被人类大脑的智慧抵消了。

人脑知道如何让整个身体有效地工作，这也是瑜伽可以帮助实现的。

地球上脑最大的动物是？它的脑占体重0.01％，人类占比最大，为1.9％，猜猜谁第二？

内在的平衡

即使连接在脊柱上的所有肌肉都活动起来，脊柱也不会因此而倒塌。为什么呢？

内在平衡不仅可以解释为什么脊柱是一个自我支撑的结构，还可以解释为什么脊柱的每个动作都可以产生潜在能量使脊柱回到自然状态。

胸腔、盆腔与脊柱有相似的组成结构，它们都因机械张力连接在一起。中轴骨骼的这种核心结构从更深的层面揭示了为什么练习瑜伽能够释放人体内潜在的能量。

·在瑜伽练习及瑜伽疗法的原则中，当阻碍变化的阻力减小时产生的变化是最大的。当身体处于内在平衡时，还可以对身体中心提供深层水平的内在支持。这种内在的支持不取决于肌肉的活动，而是来自于肋软骨、韧带等不可收缩的组织与骨骼之间的相互作用。这种支持力之所以能发挥作用，是因为一些外在的肌肉不在阻碍它。

人体因对抗重力而产生的持续而无意识的肌肉紧张要消耗大量的能量。

这就是为什么当这种肌肉紧张状态松弛下来时人体会有释放能量的感觉。

因此，瑜伽将这种内在平衡看做是一种能量，因为处于这种状态时总是让人感觉到身体活力倍增。总之，瑜伽可以帮助人识别并放松阻碍深层力量表达的低效率的外部肌肉活动，使人体释放出中轴骨骼中所储存的潜在能量。