2023-03-03

3.3冰山

1.事件：昨天公婆生气，婆婆气的回老家了今天还不回来

2.感受：生气，

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.多大点事呀，至于吗！住一天就行呗，还不回来，让一家人担心着，真让人不省心

2.你老是从大姨家打扰，不怕人家烦啊

3.家里这么多事，公公一个人也忙活不过来呀，咋也不心疼孩子们呢

4.婆婆肯定是觉得委屈，让她疏导疏导情绪，跟大姨唠唠

4.期待

对自己的期待：接纳尊重

对他人的期待：开心，健康

他人对自己的期待：接纳，爱

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：好指责

6.我的深层需求（渴望）：爱与被爱

7.满足我的深层需求可做的事：疗愈内在小孩，父母连接

8.生命力：我是一位有觉察力的人！