那个愤怒的你，不是完整的你自己

你可能看到或者遭遇这样的事情，某某驾车走在路上，因前面的车走的慢了些，就冲到前面别着车，对着司机拳打脚踢。

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同样还有这样的事情，还有就因为看了对方一眼就大打出手。

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这种愤怒的情绪是需求、愿望不能达到、一再受挫长期积累下来的一种心理体验。而愤怒情绪的发泄口总是寻找比他自身弱小的人或者动物。类似这种原始的基本情绪，除了愤怒还包含了、快乐、恐惧和悲哀。以下参照资料《智库MBA》

现代心理学家把人对客观事物反应的的态度，例如喜、怒、哀、乐、惧的心理体验称作情绪。基本划分为六类。

第一类，原始直接基本情绪。基本情绪具有高度的紧张感，例如：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。快乐就是期盼的目标愿望达成后的紧张感释放的心理体验，假如这个紧张感再强一些、释放紧张感的速度快一些，这种心理体验就一个字“爽”（梁宁在产品经理必修课中提出这个词）。愤怒就是期盼的目标不能实现、一再受阻、连续遭受挫折积累的紧张的心理体验。恐惧就是准备不足、无法应对、不能处理危险可怕时间产生的紧张情绪。悲哀就是与所追求的、热爱的事物丧失，所期盼的事物幻灭产生的心理体验。再次听樊登的《你的生存本能正在杀死你》。

第二类，与感觉刺激有关的情绪。比如：疼痛、厌恶、

第三类，与自我评价有关的情绪。描述一个人的行为与社会标准关系的知觉，比如：骄傲、谦虚、成功感、挫败感、悔恨、内疚等等。

第四类，与别人相关的情绪。爱与恨、嫉妒、憎恨等等。

第五类，与欣赏有关的情绪。惊奇、敬畏、美感等等。

第六类，与所处状态有关的情绪。心境（心情）、激情（激动）、热情和应激状态。

心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。心境的好坏，常常是由某个具体而直接的原因造成的，它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段，并且把这种情绪带入工作、学习和生活中，影响人的感知、思维和记忆。 愉快的心境让人精神抖擞、感知敏锐、 思维活跃 、待人宽容；而不愉快的心境让人萎靡不振、感知和思维麻木，多疑看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作，情绪表现猛烈，但持续的时间不长，并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来，是一种心理能量的宣泄。从一个较长的时段来看，对人的身心健康的平衡有益，但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候，全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软 , 那就得赶快送医院了。

热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。 它没有心境的弥散那么广泛，但比心境更强有力和更深刻；没有激情那么猛烈，但比激情更持久和稳定。热情本身没有对立的两极，它的对立面是冷淡、冷漠；但热情具有程度上的区分、指向上的区别。以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人， 生活充实而有意义，更容易获得成就和敬慕。

应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激源。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张，指各种过强的不良刺激，以及对它们的生理、心理反应的总和。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总和。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激源)刺激时所出现的非特异性全身反应。《百度百科》

肯定的心理体验产生积极的情绪，比如：快乐、高兴、满足、认可等。  不被肯定的心理体验产生消极负面的情绪，比如：愤怒、恐惧、悲哀、挫败等等。情绪的好坏直接影响活动能力和工作效率，实验证明了中等愉悦的情绪会产生较好的智力结果，如果结合兴趣能产生较高的创造性的最优的效率。

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负面的情绪使人的认知水平降低（尤其人在极怒的18秒大脑是空白的），其中焦虑使人的认知水平和操作效率下降；挫折感使人的行为具有攻击、冷漠、幻想、退化、固执和妥协等倾向。此外，悲哀、愤怒、倦怠等消极心境会使人感到厌烦、消沉、枯燥无味，对人的创造性思维产生一系列消极影响，如害怕承担风险、过分追求稳定的秩序、过早地作出判断、酝酿能力降低等。心理学家通过实验证明，惧怕是破坏性最大的情绪，痛苦则通过其压抑效应对智力操作起干扰、延缓的作用，而愤怒又有所不同，它比痛苦和惧怕有更大的自信度，从而使人在情绪释放后获得更好的工作效果。但是，如果愤怒情绪在体内积累而没有得到释放时，就会同其他负面情绪一样起到负面作用。

《樊登读书》的一堂课《正念的力量》中讲到如何控制情绪，有这么几句“知道生气的那个我，不生气”，“我是我的观察者”，自己很受用。控制情绪从接纳一个不完美的自己开始吧。