妙寿单青:舒淇吃素又绝食,这样舍命减肥不会瘦!
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图来源于舒淇微博
“吃素原来不会瘦 还是只能不吃”
1 吃素原来不会瘦
不知道从什么时候开始,吃素成为了一种时尚,许多人都希望通过吃素来帮助自己减肥。
减肥和吃下去的食物热量有关,而素食食材同样存在“热量高”的与“热量低”的。比如,蔬菜水果热量较低;大部分豆制品都比肉脂肪更少、热量更低。
虽然是素食,但这不代表您可以随意吃。即使是非常健康的食物,如果您摄取过量也同样会让你发胖。很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条的身材。
此外,用很多油炒蔬菜,吃很多素点心(比如素饼),还是很容易长胖的。
因此,是否能够减肥,与素食无关。
【吃素食,尤其需要注意饮食的营养配比。
戳我的头像阅读文章《吃素减肥?千万别从一个误区进入另一个陷阱!》】
2 还是只能不吃
节食短期肯定会瘦,但绝不是长久之计。
尤其是,节食前面几天快速减掉的体重,大部分都是水,稍微一多吃点,这些体重刷刷刷地就会又回来了。而且快速减肥会严重降低基础代谢率,因为节食会消耗掉身体肌肉蛋白。肌肉蛋白一减少,你就把自己减成了易胖体质,要是恢复到跟减肥前吃的一样多,就会越减越肥、越来越难瘦。
下一次再想节食掉体重的话……嘿嘿,就没戏了。
所以,快速瘦下来在极端节食的早期是有可能发生的,但千万别尝试。
【“管住嘴”不是让你一味地节食,而应该是有计划地“吃”。
戳我的头像阅读文章《节食减肥蠢得死?聪明人算好了基础代谢率才开动!》】
写在最后
一定要记得最需要改变的是生活方式,而不单单是秤上的那个数字。如果你吃得更健康,饮食搭配更合理,每日坚持运动,体重还没到你目标的时候也不要气馁。
坚持就是力量!
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