2018-04-09

周一做周二训练

热身

猫爬/熊爬/压球/拉韧带

高位下拉 20个/面拉 20个/

杠铃卧推  5kg 20*4

杠铃划船 20kg 12*4

上斜俯卧撑 自重 10*6

坐姿哑铃推举 5kg 15*3

面拉 15kg 10*3

站姿绳索下拉 7kg 15*3

死虫子 自重 44*3

蛋白粉