春季单车骑行需要注意什么

春季骑行需注意一：时间的选择

      初春时节，咋暖还寒，早上温度比较低，雾气比较重，并且空气中的杂质也比较多，这个时候并不适合出门骑行。等到太阳出来以后，气温稍有回升，雾气和杂质慢慢散去，再出门骑行进行有氧运动踩踏，自然是最适合健身锻炼的，一般在早晨8-10点出门骑行最佳。

春季骑行需注意二：注意保暖

      刚入春季，气候多变，大家出门骑行的行装要合理。骑行间隙不要随意脱减衣物，如果感觉实在太热，再适当减衣物。需要注意的是，千万不要在一身大汗的时候脱下衣服，这样很容易着凉。

春季骑行需注意三：避风

      春季风沙多，气候干燥，再加上天气回温较快，很多骑行者习惯将肢体裸露在外，建议大家不宜裸露过多，以防诱发关节疼痛以及皮肤皲裂。同时，骑行过程中必须佩戴眼镜、魔术头巾等，以免风沙迷眼，呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

春季骑行需注意四：防晒

      千万不要以为春季太阳不算强烈，骑行时就不用防晒，事实上，不论什么季节，白天出行都需要做好防晒工作，尽量穿长袖骑行服。

春季骑行需注意五：补充能量

      相信大家都会有这样的感受:长距离的骑行之后，通常我们的体力消耗很大，胃口也变的很差，但是如果不及时补充能量，就无法维持基本的体力。建议大家出行前，尽量带一些自己比较喜欢的、能够快速补给能量的食物，例如：能量棒和香蕉等。

春季骑行需注意六：补充水分

      自行车户外骑行是一项非常不错的有氧运动。在骑行的过程中，需要消耗大量的体力，排出大量的水分，需要及时补充水分。因此，在长距离骑行中一定要带够水，一般的休闲骑行可以带矿泉水和少量运动饮料，全部带运动饮料当然更好。

春季骑行需注意七：安全护具不可少

        无论是休闲骑行，还是骑行比赛，为了安全，骑行时都必须佩戴头盔、眼镜、手套等安全护具。