个人管理：如何才能有旺盛的精力？

苏轼说：成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚毅不挠之志。

观当代伟人领袖，无不是精力过人之辈。确实，想在如此纷繁复杂、竞争激烈的社会上取得些许成就，如果不是父辈的荫庇，那就只能是自己的努力了。

有人说，运气也很重要。确实，运气在一个人的成功中非常重要，但那不是你的，还可以划到先人的福报泽被后世，是你不能决定的。

努力，这是每个人可以主观的改变，付出了行动，然后就能有所回报的。所以，那么多的人在讲努力的原因也是在此。

很多人也就会问了，我也很努力呀，为啥还是不能成功呢？

当然，努力也有分方向、方法、程度等等。很可能你的努力感动了自己，然并卵；更可能的是你的方向没有选对就开始了盲目的努力，那会失之毫厘，谬以千里……

也许，你的方向、方法、程度都不错了，还有天分，主要还可能出现你单位时间内有效率比你的对手要低，那你也没有成功的机会。

这里说的就是一个竞争的问题。

竞争是这个世界上取得真正成功的必经之路。

没有经过激烈的竞争，就不会有优胜劣汰，就不会有被验证过的最优结果出现……

竞争拼的是实力，上面我们讲过了所有机遇、天分、福泽等不可管控的项目，另外能够容易地影响结果的就是努力，通过努力在竞争中取得胜利。而赢得竞争的实力包括了上面的所有之外，最为关键的就是我们常讲的那句话：心有余而力不足……

这个“力不足”讲的就是精力，在当前这个多彩的生活环境中，管理好自己，让自己随时有充沛的精力，那是一个非常关键的命题。

今天就跟大家说说如何来让自己拥有旺盛的精力。

首先，我们是无神论者，物质决定意识，要有旺盛的精力，得吃得好，营养均衡。在现在这个社会里，吃饱肚子是个简单的事，但吃什么、什么时候吃、吃多少，是个大问题。不是说科学的道理不懂，主要的问题是：管不住自己。

涉及营养学科的内容，可以写无数本书，这里不进行铺陈，但可以有原则：按照自身的特点来定制自己的食谱。

这个特点包括了自己的目标，你是准备塑身还是减肥，或者是正常的控制体重，包括你的当前的情况，主要的消耗等。自己的偏好要尽量的满足，愉快的进食是一个非常关键的指标。不然的话，人生何趣？很可能会吃出毛病来。

其次，要适度运动。这个有很多的基本规律，根据自身的需求制订相关的方案确保激活自已的代谢，促进心肺功能以及提升肌肉的能力等。不能过量运动，尽量规律运动，即遵从自己的运动计划，形成规律之后，身体的可项记忆都会很好的把自身调配好。

同时，喜爱的运动会产生多巴胺，类菲肽等化学物质，让自己处在愉悦的状态。

再次，要保持稳定的情绪状态，也就是讲，控制自己的情绪，不要有太大的波动，如有波动，当有转移或者消除的方法，不积累情绪导致能量耗散。

最后，改掉不良的嗜好。尤其是对某些刺激性的物品的依赖，建议最好只喝白开水。在遵守成人睡眠不少于6小时的前提下，按自己的生物钟来进行作息安排。当然，中午的休息时间，你可以所效果翻倍来记，就是说，如果你中午能睡15分钟，就可以记为相当于晚上睡了30分钟。可以摸索一下适合自己的，没有对错，不要压力，只自己尝试过，没有副作用，就可以施行。如果一段时间后需要调整，那就修改就好了。

有了以上几点，一般情况下，你的精力都会有剩余。随着年龄的增加，精力会有减少的情况，但幅度没有那大，也没有那么快。

有人讲时间管理，其实这是不全面的。精力管理才是核心，在确保精力状态正常的情况下，单位时间的效率才能出来。不然的话，时间是没有意义的。

文末还是要来点有营养的，俗话叫“鸡汤”：叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

让我们每一个人，都怀揣梦想，脚踏祥瑞，一往无前的追求自己想要的。