保护肠道健康，这6件伤肠道的事不要做！

5月29日是世界肠道健康日。

肠道就是人体免疫系统的重要部分，影响着我们整体的身体状态。

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肠道是人体最大“加油站”“排污厂”

肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7-8米，分为小肠和大肠两部分。

肠道是人体最大的“加油站”，我们饮食中99%的营养物质都由肠道吸收。

肠道也是人体最大的“排污厂”，80%以上的毒素由肠道排出体外。

肠道还组成了人体大部分的免疫系统，我们吃的食物、药物及随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等，全都第一时间与肠道接触，所以，肠道是人体抵御疾病的很重要的一道防线。

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肠道不健康有哪些表现？

1. 腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻，持续排便有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

2.便秘

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

3.排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4. 放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5. 口臭

口腔呼出气体发出难闻的气味。

6. 皮肤粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

如果有这几种情况，那就是身体在发出“警告”，肠道已经受到侵害。

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伤害肠道的6件事：

1.饮食暴饮暴食

饮食无所顾忌，很容易伤害到肠道。

三餐按时吃，避免暴饮暴食；

饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

2.久坐久卧

避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。

运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

3.熬夜

过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题。

平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

4. 排便时间不规律

养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要。

每天固定的时间去厕所排便，可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

5. 私自乱吃抗生素

长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。

因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。

6. 长期不做肠道检查

肠息肉等一些肠道疾病很隐蔽，早期往往没有明显症状建议定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

总之，早发现、早预防、早诊断、早治疗，防患于未然。