Day1——2组220夏浅浅+《学习力》读书笔记——习惯养成

【旧知】：

【新知】：

想做什么事情时，不要立即从A跳到B，而是在熟悉的场景下，找到替代，一步步慢慢改变。给自己一个适应过渡期。

【行动清单】：

1想要早起，不是一下把时间从8点调到6点，可以每天比前一天早五分钟

2想要戒掉甜品，不是一下就完全戒断，可以先用无糖酸奶代替