《自画像》课后感

感恩敏瑄老师，第一节课“自画像”精彩、新颖、高维，布置的课后作业内容丰富，实操性强，比较有挑战。[憨笑]但我感觉特别走心，从中我收获到以下几点：

1、人人皆有苦。可笑的是，这个普世浅显的道理我以前却是不认同的，我一直觉得人生的底片是美好的幸福的。但是今天我在扫描自己的成长历程中，我发现除了幼年的简单无知快乐外，当我离开父母去到一个陌生的地方，小小的我不得不面对外在的人事物，我其实承受了很多的苦，比如因来自山区而又成绩好被同学孤立、排挤、嫉妒。因家庭变故我在初三关键时期与无比重视看好我的老师们不告而别，从此人生飞流直下。因无人指点而虚度青春，迷茫无措、消极颠倒。因渴望爱和安全感而希望有个自己的家却遇人不淑、几经波折。因不甘平庸而急功近利、不顾家人反对。还有夫妻矛盾、亲子冲突，那时候的生活中真的是满目苍夷、一地鸡毛啊。整个人无精打采、被动消极，随波逐流，完全没有自主权，看不到希望，也不知苦的尽头在哪里。我觉得自己就像一片飘浮不定的浮萍无法安落。

2、回溯这一段生命历程，我深深地体会到学习是真正的改命。自从2017年开始踏上学习之路，我才明白，外在的一切苦是因为丢了自己这颗心，所以搞得跌跌撞撞，满身伤痕。

要不是这次作业的原因，我真的忘了曾经的伤和苦，是选择性遗忘？还是逃避现实？还是太苦了不敢触及？我不得而知。但是今天，当我再次面对和走进时，我深深地拥抱了过去的自己及一切，当即用治疗密码做了疗愈和清理。我感恩曾经发生的一切，没有以前的苦痛，怎么会有今天的幸福？我将更加珍惜现在所拥有的一切，也将更多的承担和付出，让自己的生命不断地充实起来、丰盈起来、精彩起来。

3、学习让我有勇气面对真实的自己。我看到自己有善良随和、好学上进、助人利他的一面，同时也有固执己见、自私狭隘、虚荣自卑的一面。我更喜欢相对稳定、规律、静态的生活方式，享受阅读、写作、音乐和轻运动。原生家庭中受到影响大多是积极正面的，也看到了父母婚姻中的不协调。我对现在的家庭感到满意和安全，想对以前的缺漏有更多的承担和弥补。我不需要打卡上班，学习和付出就是我的生活常态。作为一名家庭主妇，我有满满的幸福感、成就感和富足感。

4、我最理想的生命状态：修学节奏适中，既在充实中不断成长，又在身心及自他中保持平衡，更要在时时处处安住当下，活在响应模式中。我希望自己内涵丰富，智慧通达，善巧悦人。我愿意有事可为，成己成人，自利利他。

5、目前最想要解决的问题：嗔习重，对老公的烦恼有评判和排斥。

落地方案：1）惭愧心：自己的心量不足，眼界不宽。得到的多，付出的少。只看到老公不如意不舒服的地方，没有体谅老公的辛苦和压力。老公默默地付出和努力了太多太多，才有我们的轻松和闲适啊！2）同理心：老公承受着原生家庭、工作环境、内在心理的各种矛盾纠葛，他身心疲惫，内外煎熬。我愿意接纳他的苦，也愿意等待，把所有的行善功德回向给他，希望他早日走上回归自心之路。3）担当力。首先，从日前开始，开开心心、无怨无悔地承担所有家务，让老公一回到家一想到家就倍感放松、温暖和幸福。其次，与老公多交流，少评判，多肯定，少要求，疏解压力，给予支持。另外，对父母要经常慰问、关心、孝顺，对儿子们要多多联系、链接、沟通，尽量减少老公的牵绊和压力。

感恩敏瑄老师的一路引领，让我们越来越接地气，学以致用，及时反思，真正的从言行举止中去改变，起心动念中去觉察，成长好自己，照顾好家人，利益到大众。感恩家人们的一路陪伴，相信我们一定会越来越好。