D404-怎么用复盘防止习惯跑偏？只需要注意3个点

昨天我们聊到，如果想用习惯助力在成长，你要注意一个关键——通过及时回顾和反思来防止习惯“跑偏”。

这点在围棋中也叫做复盘，是说在一局棋结束后，在脑中进行复演，找出对局中招法的优劣与得失的关键，从而提升自己的棋艺水平。

毛主席曾说过，实践是检验真理的唯一标准。

其实，复盘的本质就是向实践学习，保留实践中做的好的地方，同时改进实践中不足之处。

那么，具体该如何进行复盘呢？

这主要涉及到复盘时机、复盘次数和复盘方法三个关键点。

曾子说，“吾日三省吾身”，即每天要多次反思自己。

你可以也可以仿照曾子的做法，每次完成习惯就进行一次复盘。

如果你觉得这样有难度，你可以降低标准，中午和晚上各进行一次复盘。

如果你还是觉得有难度，那么最低限度也要在晚上睡觉前进行一次复盘。

举个例子，我在健身训练的时候采取的就是曾子的做法，多次复盘。

一次健身训练会有很多个动作组成，每一个动作我会做4X10（120），意思是重复10次，休息120秒，一共做4个循环。

我每次都会在这休息的120秒内进行复盘。

这样的好处是，经验可以迅速变成老师，即时反馈会随时矫正我的动作，提升训练效率。

复盘的具体方法不需要太过复杂。

你可以问自己三个问题：

第一，这件事我的感受如何，是否达成了目标？

第二，我哪里做得好或不好，原因是什么？

第三，我怎样才能坚持做得好的部分，又该怎样改进做得不好的部分？

就拿我刚开始健身的的时候，一次练胸肌的卧推为例。

我完成一组卧推后，在休息的120秒内，我问了自己三个问题。

1. 卧推的感受怎么样，有没有达成目标？

感受一般，练胸的动作，反而手臂很酸，说明我的动作有问题。

2. 哪里做得好，哪里做的不好？原因是什么？

做得好的地方是能及时复盘发现问题，做的不好的地方是动作有问题。

因为我当时是个新手，并不知道具体是怎么回事。

于是我立刻上网查资料，发现这是个很普遍的问题，原因是双手的距离太近和大臂的角度太小。

3. 怎样才能坚持做得好的部分，又该怎样改进做得不好的部分？

做的好的，要养成及时复盘的习惯。

做的不好的，晚上回家进行系统学习，并在训练中反复尝试和调整，找到适合我的姿势。

总之，复盘是保持个人成长始终在正确方向上的重要工具。

只要按照正确的时机，次数和方法进行复盘，然后学习并应用复盘带来的经验，我们就能变得越来越优秀，走向成功。