2018.9.4觉察日记

1.事件：上新学校的第一天小宝生病了。

2.感受：着急、心疼、平静

3.想法：全部都准备好了，怎么就病了呢，看孩子难受又心疼，孩子最重要，不舒服就先请假，孩子好了在去，想到这里自己就平静了，孩子听说请假不去了也放松了下来。原来孩子第一天换新学校也是紧张的。

4.期待：

别人对自己的期待：陪伴、可以接纳允许不上学。

自己对自己的期待：和孩子聊天，让孩子对新学校不在紧张。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：孩子生病不能上学，我也就不能上班了，安心照顾孩子。对自己周一不上班坦然接受。

6.我的模式：应该如此的太多，太累，现在顺势而为感觉轻松了很多，对想好了没做的事没有了自责和纠结。坦然接受的感觉真好。

7.我的深层次需求：接纳、允许、臣服、接受。

8.我怎样满足自己的深层次需求：接纳允许所有事情的发生，臣服于命运的安排，坦然接受，不在逆流而上。爱自己，好好保护自己，让自己活的轻松自在。

9.生命力：向上

三禅

食禅：自己给宝贝做的西红柿鸡蛋面，面和西红柿是自己在菜市场买的，鸡蛋是妈妈带来的笨鸡蛋，自己带着满满的爱为女儿和自己做的面。红红的西红柿加上金黄色的蛋花、白色的面，吃在嘴里甜甜的酸酸的，非常好吃，我和女儿吃的非常开心。

行禅：今天走路时步伐有些急。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。