年轻人知道越早越好的5条不生病铁律

一、跟着自然的节奏去养生

1、养生的含义：养生一词，首见于《庄子》，又称为摄生，道生等，即保养生命。

2、中医养生：是以中医理论为指导，增强生命活力、实现预防疾病、保健强身，延缓衰老的目的。

3、养身的基本原则：形神共养

形体为生命基础，形具而神主

神乃形之主，为生命的主宰

4、养生的主要方法：顺应自然

一年四季阴阳变化（春夏养阳、秋冬养阴）

一日四时阴阳变化

地域（东南湿邪、西北寒邪）

二、心境平和就不会有“心病”

恬淡虚无

1、不被外界刺激所影响

不以妄为常

美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕

嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心

2、及时消除不良刺激

相胜法：木土水-火金木

酸葡萄心理

三、早睡早起是最好的养生

——起居有常

1、有规律的作息

一年四季——春捂秋冻

一日四时——生物钟

饮食——食 v 饮

2、居住环境

采光性

通气性

色调

室内花草适当点缀

四、饮食有节制就能吃嘛嘛香

1、食饮有节，固护脾胃

规律、按时、定量（七八分）

谨和五味（忌偏、嗜）

2、惜精固本，维护先天(肾）

不醉以入房（节房事）

维护五脏精气（勿用过度、极）

五、你会走路吗？

1、环境：

有花草、树木的自然环境中

2、项目：

散步、八段锦、易筋经、太极拳等

3、时间：40分钟以上，1小时之内

每天至少走一次路、两次最好

每次最少30分钟，一个小时最好

一周至少锻炼5天

七天最好有氧运动

因人而异：根据年龄、身体状态选择不同的锻炼项目和运动量