极致践行，知行合一

喜欢的人儿做了喜欢的事情。

5月末同好朋友安娜美人作了一次深度交流，互相赋能分享学到的知识，她还同我讲了一个宏伟的计划：筹备一个瑜伽赋能践行群。

这个群的主题就是把瑜伽生活化，健康你我他。

安娜美人是位极致践行者，说行动就行动。第二天她就开始拉群成立了这个极致践行群“【瑜伽极致践行者】赋能成长营”。群成员是6个人，都是我们曾经瑜伽教练班的仙女们。

先看看我们的群规，将践行做到极致就是知行合一。

群的目的：志同道合的瑜伽人一起践行赋能终生成长培养一批瑜伽天使，一起瑜伽到100岁，同时让更多的人因为瑜伽，身体健康，家庭幸福，事业成功。

群宗旨：瑜伽生活化 健康你我他

群口号：Keep Yoga Keep Health

群成员：终生极致践行瑜伽修学的瑜伽人/瑜伽爱好者/瑜伽教练/瑜伽践行者/瑜伽行者

【瑜伽极致践行者】 赋能营成长规则：

一、每日早起练习 （没有练习就没有教授）

每天不少于30分钟的瑜伽练习（每天早上7:30前完成练习并在瑜伽极致践行者小打卡提交练习记录）

二、每日瑜伽生活 （没有践行就没有理论）

晨起瑜伽经诵读并把八大分支理论运用到每日的工作生活中 （每晚22:30前在 瑜伽极致践行者小打卡分享50字以上的践行感悟）

三、每周课程打磨（没有授课就没有发言权）

每周由一位瑜伽天使准备一堂不少于60分钟的主题线上直播或线下集体练习理疗课程，相互不少于5分钟的点评赋能

四、每月新课学习（没有学习就没有成长）

每月自己选定一个导师的课程参与提升学习，课程内容不限于线下线上，以打卡记录为准，且学习时间不少于10小时

五、每月瑜伽书籍阅读（没有输入就没有输出）

每月至少阅读精读一本瑜伽类相关的书籍，并写800字以上的读后感和10条践行清单。

时间总是如白驹过隙，第一个月的极致践行马上就要过完了，接下来谈谈这一个月的收获。

首先是早起，熟悉我的朋友都知道我最不喜欢早起，总觉得早起对我来讲是一件非常非常难的事情，本身我睡眠质量不高（每晚做梦，没救）所以为了保证睡眠我只好拉长睡眠时间（其实都是借口，哈哈哈）。

但是自从在极致践行群里每天早上6点起床练习瑜伽，我的改变肉眼可见，早起不仅拉长了一天的时间，而且整个人一天的状态特别好，用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。自古都有早睡早起身体好，这句话真不是白白说着玩的。

其次，提升幸福感。早起练习完瑜伽，还能给自己做营养早餐，别提有多满足。

最后，每周一次的线上课程和每月一次的线下分享，输入与输出结合，看着听着仙女们有料有底气的分享，特别笃信极致践行的意义，整个人更自信自如。

还有很多很多优点待一 一挖掘，一 一分享。今儿先到这。

夜安，静养~