【缘悟】冥想 排除万念

人要是没有时间去“冥想”，则有充足的时间去“生病”！

“如果不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界”。这是《思生活》的作者，冥想保健专家保罗·罗兰的话。

什么是”冥想”？

冥想即是“意念”（真意）。

“冥”的真正含义明白了（明心见性），才能更好的去”冥想”（意念）。

“冥”是一个点“•”，，这个点又包含宇宙全息信息，当“意念”非常集中聚焦在“一处”时，“意识”可以穿越此点进入“无形空间”，当“动”心念时（贪嗔痴），就回到三维红尘。

所以，正确的冥想，是在安静中（虚极），让自己的念头放空，心性寂然，让内在本尊自由舒展的过程，冥想…… 冥而“无想”（无念、无住）即冥想。

冥想的快感

稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调节身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考“负面”问题，就会导致身体“失衡”，就会不舒服、生病。一系列试验显示，治疗因情绪和心理带来的失衡，“冥想”比传统的药物治疗更有效。

1、调节身体平衡

经临床试验，“冥想”是治疗内科疾病的有效方法。透过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑的平衡，进而增强人体的免疫能力，保障身体健康。

冥想可以调节血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉紧张，减少荷尔蒙分泌。所以，只要懂得基本的冥想技巧，身体一定会比以前更健康。

2、出奇的生理效果

20世纪60年代，加利福尼亚大学教授罗伯特·华莱士、哈佛大学心脏病专家霍伯特·本生透过一系列科学实验，证明“冥想”对人体生理机能的影响远胜于简单的睡眠和放松。

他们发现，当进入冥想状态时，人体比平常的放松时要少吸入20%的“氧气”，少呼出20%的“二氧化碳”。人体的心率和血压也比平常低，体内的乳酸分泌也相对少些。而乳酸是一种处于紧绷状态下产生的分泌物，常常作为衡量一个人紧张程度的主要依据。

3、更神秘的效用

根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的阿尔法脑波，此时，人的想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现“安宁、愉快、心旷神怡”的感觉。

冥想除了具有生理——生物学意义外，还具有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。

4、冥想锻炼法

中国人是最善于“冥想”的民族，因为我们一直很讲究行与意或气与意的配合关系，这个“意”实际上就是“冥想”，这个行与意，意与气则是冥想的内容（宇宙链接……）。

对“行为”和“内气”的运行进行冥想，于是构成了充满快感的内心世界，也因为我们的祖先善于冥想，自古就有“意气用事”的说法！所以我们的民族是一个“意气风发”的民族。

听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子·····，这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入“冥想状态”。

在“冥想”之前，利用缓慢、柔和的运动或按摩手法，先行打开那些被封闭的穴道，特别是脑后感觉很酸痛的地方，效果会更好些。否则，会让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维之中。

放松自己的“身体”和“心灵”，头脑会变得非常的清晰，注意力集中，完全静下心来，发挥想象力，可以任由自己的思想遨游，这是缓解压力、放松自我的很好的方式。

睡前冥想文

只需问三个问题，即可改善睡眠质量

不可含怒到日落，如果你刚和某人大吵一架，然后去吃饭，就算给你一席最丰盛的美食，你吃下去也觉得“索然无味”。

同样，在晚上入睡前，如果你心里装满了白天残留下来的“愤怒、怨憎、不满”等负面情绪，你这一夜的睡眠也将不得安宁，早上起来依然感到很疲惫。

睡前冥想，是提高睡眠质量的确实保障。入睡前，只需冥想下面三个问题，就好像吃了三片安定，坚持两周，你能明显发现自己睡眠得到改善。

1、我是否原谅了那个对我不善的人？

把双手放在胸口上，轻轻合上双眼，回想一下，今天白天，是否有人得罪了你，在言行举止上冒犯了你，或者对你说了不好听的话。审查一下自己的心，有没有因为这个人(XXX)的不善而“生气”，产生“厌恶”和“怨恨”。

2、我是否对帮助我的人表达了感恩？

把双手放在胸口上，轻轻合上双眼，回想一下，今天白天，是否有人给予过你“支持、鼓励、安慰和帮助”，即使是为你做了一件很小的事情，只对你说了一句温馨的话，你有没有去“感谢”TA。

3、我是否正在为明天忧虑？

今天已经成为过去，明天还没有到来，此时此刻，应该“一无挂虑”，“安守当下”。审查一下自己的心，有没有挂念明天的工作和事务，有没有在设想，在勾画，在担心。不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了，活在当下！

感恩宇宙万事万物……