你还在熬最长的夜敷最贵的面膜吗?——从“心”理解熬夜
“熬最长的夜,敷最贵的面膜”。这是你生活的写照吗?
熬夜,百度百科得之:“真正意义上说,0点入睡属于熬夜,从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。”经常熬夜会带来诸如视力问题、免疫功能失调、高血压、更易患癌症、引发神经衰弱头痛失眠甚至猝死,那么为什么还有如此多的人加入熬夜大军中,不可自拔呢?
为了更好理解熬夜现象和制定对应的解决方案,今天我们从“心”出发来理解熬夜。
1补偿心理
随着生活节奏的不断加快,不管是学校里要中高考的学生还是步入职场打拼的成年人,白天的时间都需要用来学习和工作,唯独深夜是属于自己。
“白天是为了生存,深夜是为了灵魂”
“只有在深夜,我才可以做点自己想做的事,这个时候我才能感觉到自己还活着”
为了补偿在白天忍受的委屈和辛苦,不少人通过熬夜来空出时间与自我对话,来找到生活的意义。
你还在熬最长的夜敷最贵的面膜吗?——从“心”理解熬夜解决方案:
1)养成早睡早起的好习惯,把早起多出来的时候留给自己;
2)培养对工作或学习的热爱,当你做自己爱做的事情时,你会感到快乐;
2焦虑心理
早上品品茶,上几次厕所,下午闲逛一下网页后发现整个下午就没了,等到了晚上突然惊觉自己今天什么事情都没有做成,这下彻底慌了,于是只有通过熬夜来做白天没有完成的工作。
这类型的人中十有八九都是拖延症患者,他们多存在完美主义和不自信的表现。
解决方案:
利用个人目标管理系统、清单系统提高白天的效率,通过多种途径缓解个人焦虑感,如写晨间日记、做瑜伽等。
3逃避心理
明天有重要的考试或者一场艰难的会议等着我,按道理今天需要早睡,可这个时候却怎么都不想睡,不如用这个时间干点其他事情吧。
人们往往会产生一种错觉,好像不睡觉明天就会晚点到来似的,由于不想面对明天生活的压力与艰难,出于逃避的心理,有些人选择了晚睡。
解决方案:
经常尝试与自我深度对话,不断培养自己面对挑战的勇气。当发现自己有类似的逃避行为时,从第三者的角度觉察自己的行为,与自我对话,给自己面对现实与挑战的勇气,学会承担责任而不是选择逃避。
如果你觉得以上方案都太费时间,想找到更快捷高效的方法,那么我建议你需要避免躺在床上看手机,因为手机APP的设计机制就是利用人类心理学来吸引用户的注意力,请别违反人性非要挑战自我的克制力。
简单来说,最高效的可行方案就是:
1制定一个固定的上床时间用来准备睡觉;
2禁止在床上玩手机;
3把手机放在一个远离你床的地方;
这样,你会发现早睡早起是一件很简单的事情,just do it!