强势自律蜕变营

你还在无效地控制情绪吗?

2019-11-02  本文已影响0人  温小燃

当你难过、伤心、愤怒……这些情绪都围绕在我们身边,这样让不良的情绪也许很多人会说控制好自己。

情绪不是用来控制的,当一个人的情绪是到达极限时,是无法控制,最好的方式是进行情绪管理。

1.什么是情绪管理?

情绪管理就是在合适的场合表达合适的情绪,不要把一些不好的情绪发泄在别人身上,影响他人。

为什么情绪管理如此重要,当你带着负面情绪的时候,看什么都是负面的,对家人和朋友都没有好脸色,对工作不积极,重要影响自己的身心健康。

当代社会为什么会有越来越多的抑郁症患者,我想这是没有进行情绪管理是主要的原因之一。

2.怎么进行情绪管理?

第一:转移注意力。把注意力放在你喜欢的事情上

第二:写情绪笔记。把自己不满的情绪记在笔记上,这也是一种方式

第三:设置假设。我们尽量往好的方面,不良情绪也会跟着烟消云散。

第四:情绪价值。想想不良情绪影响你,让你你损失有多少,值不值得。

第五:减少边际成本。不要在一些不重要的小事上纠结太长时间,速战速决。

第六:冥想慎独。给自己独立的空间思考,自己跟自己对话。

3.情绪管理的三个误区

第一:管理群而不是控制情绪

情绪是控制不了的,人们的愤怒之下造成的悲剧数不胜数,如果情绪可以控制的话,就不会有那么多悲剧发生了。

第二:情绪发泄了可能不会有好转

盲目对他人发泄,给对方心里留下了深深的烙印。痛苦了自己,又伤害了别人。

第三:发泄情绪更容易达到目的

当你把不良情绪给身边的人,他们的情绪也会受到影响。比如上司对下属,儿女对父母,父母对孩子…尤其是对孩子的影响是巨大的。

如果家长们想培养什么样的孩子,应该是以身作则,给孩子做好榜样。

正确的认识情绪管理,找到适合自己情绪管理的方法。

对我个人,一般会远离令我不舒服的环境,转移注意力到其他事情上,我静下来会想这些事情其实根本就不值得我在乎,不必把他们放在心上。

对于情绪管理,可能每个人都有每个人的方法,只要找到适合自己的方法就可以,记住情绪是用来管理而不是用来控制的。

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