你还在无效地控制情绪吗？

当你难过、伤心、愤怒……这些情绪都围绕在我们身边，这样让不良的情绪也许很多人会说控制好自己。

情绪不是用来控制的，当一个人的情绪是到达极限时，是无法控制，最好的方式是进行情绪管理。

1.什么是情绪管理？

情绪管理就是在合适的场合表达合适的情绪，不要把一些不好的情绪发泄在别人身上，影响他人。

为什么情绪管理如此重要，当你带着负面情绪的时候，看什么都是负面的，对家人和朋友都没有好脸色，对工作不积极，重要影响自己的身心健康。

当代社会为什么会有越来越多的抑郁症患者，我想这是没有进行情绪管理是主要的原因之一。

2.怎么进行情绪管理？

第一:转移注意力。把注意力放在你喜欢的事情上

第二：写情绪笔记。把自己不满的情绪记在笔记上，这也是一种方式

第三：设置假设。我们尽量往好的方面，不良情绪也会跟着烟消云散。

第四：情绪价值。想想不良情绪影响你，让你你损失有多少，值不值得。

第五：减少边际成本。不要在一些不重要的小事上纠结太长时间，速战速决。

第六：冥想慎独。给自己独立的空间思考，自己跟自己对话。

3.情绪管理的三个误区

第一：管理群而不是控制情绪

情绪是控制不了的，人们的愤怒之下造成的悲剧数不胜数，如果情绪可以控制的话，就不会有那么多悲剧发生了。

第二：情绪发泄了可能不会有好转

盲目对他人发泄，给对方心里留下了深深的烙印。痛苦了自己，又伤害了别人。

第三：发泄情绪更容易达到目的

当你把不良情绪给身边的人，他们的情绪也会受到影响。比如上司对下属，儿女对父母，父母对孩子…尤其是对孩子的影响是巨大的。

如果家长们想培养什么样的孩子，应该是以身作则，给孩子做好榜样。

正确的认识情绪管理，找到适合自己情绪管理的方法。

对我个人，一般会远离令我不舒服的环境，转移注意力到其他事情上，我静下来会想这些事情其实根本就不值得我在乎，不必把他们放在心上。

对于情绪管理，可能每个人都有每个人的方法，只要找到适合自己的方法就可以，记住情绪是用来管理而不是用来控制的。