每天一个知识点Day7-如何培养自己的意志力

1.什么是意志力

我的理解是对做一件事的耐力程度，也可以说是自律能力，比如当你在减肥，而摆在你面前一顿丰盛的大餐，你是克制还是享受美味，克制的过程就是意志力起作用的过程

2.意志力和什么有关

每个人的意志力水平不同，但自己的意志力都可以改变，短期提升自制力，可以通过摄取葡萄糖来达到，研究证明，意志力作用的同时也是消耗葡萄糖最多的过程！

3意志力可以培养

意志力并非一成不变，可以像肌肉一样锻炼出来，比如和身姿联系起来，人就会站的更直，跑步和美好的身材联系起来，更容易坚持获得更多的意志力！

4如何提升意志力

a.参加AA集会

b.设定目标-如今天要读一本书

c.给自己阶段性奖励

d.他人的力量

e.明线的帮助-当越接近诱惑时，就需要明线原则，0容忍！

5.如何培养孩子的意志力

自制力与自尊有关，但自尊与成绩并不成正比！过高的自尊会成为自负！

过度的自尊反会降低意志力！

及时性、严厉性和一致性，

即时、冷静的惩罚有助于孩子意志力的形成

6如何用意志力来减肥

a.不要用节食来减肥-你节食时身体会认为遇到饥荒，脂肪反而会被保存

b.去他的理论，破罐破摔

c.22条军规，肥胖者忽视内部线索而关注外部线索，如并不是看自己饿不饿才吃东西，而是到时间了！