你的生活是否已被手机掌控？

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为什么所有糟糕的事情
都让我感觉这么棒
我试图尽最大努力停止
但是...
你对什么成瘾？
钱，姑娘还是大麻？
——《Addiction》by Kanye West

我大概有至少半年的时间没有刷过朋友圈了，没有刻意控制自己，就是单纯地觉得：没意思。

家人或者要好的朋友会主动跟我分享生活中的各种变化，不需要通过朋友圈知道；而有交集的人，总会有某种面对面交流的机会，没必要通过朋友圈这种低效又让人焦虑的方式互动。

一开始其实只是因为微信里的代购和微商烦扰，所以索性不看了；但后来发现，朋友圈的消失反而给我提供了一个real friends筛选功能——

那些因为朋友圈不互相点赞就淡了的关系，早该淡了；

那些叫出来玩耍的伙伴还不停查看手机的，下次不用约了；

即使你好长时间不发朋友圈，还能想着你，问你干嘛的人，就算是真正的朋友了。

如果你不知道到底谁是真正的朋友，可以不刷朋友圈一个月试试。

科技的进步给我们的生活带来的便捷，我们要感恩；但同时带来的很多副作用，我们要拿出12分的精神警惕，我们的大脑有时候没那么智能，很容易被超出想象的科技发展所掌控。

有一段时间，我因为这种警惕状态所带来的恐惧感，强烈到我真的觉得在有生之年，保不齐可以看到人机大战，而人类失败的那个画面了。

有了电脑之后不久，就有了电脑成瘾；有了电脑游戏之后，就有了电脑游戏成瘾；有了手机之后，毫不意外地，就有了手机成瘾。

而大家总是把这些成瘾归因于薄弱的自制力，但为什么不是电脑的问题，不是游戏的问题，不是手机的问题呢？

就好比，我们如果不小心接触了毒品而上瘾，你会说是因为意志力薄弱么？明明就是毒品本身的问题不是么？

那现在的手机有什么问题呢？

问题就在于，工程师大量利用人性的弱点来设计手机中的各种功能，而且是在我们毫无察觉的情况下。一个装饰得这么巧妙，这么漂亮的陷阱，很难有人会不跳进去。但是你真的不能怪Ta，我们毕竟只是普通人。而那些没有掉进陷阱的人，反而是意志力异常的存在。

刚回国那会，我特别想买一个以前的翻盖儿手机，因为手机之于我的功能就是「能联系人就行」，但是早就停产了。于是现在还用着三年前的iPhone5s，除非是开不了机了，我想我是不会换的，因为实在想不到一个要换的理由。

当然，你是科技控没有问题，可据我所知，频繁换手机的那些人，并不是科技控，即使换了新手机还用的是那几个功能而已，连Siri都从来没有设置过。

我总是在跟大家分享如何对生活多一点点掌控感的方法，是因为生活就是很容易失控的。即使我们随波逐流，跟着大部队，在所谓的正确的道路上走着，也很容易变成失控的大多数。

你还记不记得那些片段，我们学习或者工作累的时候，说看看手机休息一下吧，这个「一下」很可能就是「一下午」或者「一晚上」。

本来就想着刷一下朋友圈
就回去继续看书或者工作
结果发现某个感兴趣的人
在朋友圈分享了微博的一个链接
于是便点开微博查看
查看的过程当中又发现相关微博中
有看起来很有意思的视频
于是又去看视频
这个视频刚结束
还没来得及反应
自动又跳转到了相关视频当中
碰巧又是我想看的
于是这个过程变成了无底洞
... ...

好不容易回过神儿来，多半你会抱怨自己怎么这么不争气，又没管住自己，但事实是，你只是被工程师利用了。

在手机这个问题上，要想多一些掌控感，就是要和工程师们斗一斗心理学。

在此之前，先来看看你否已经手机成瘾——

20道题测出你是否手机成瘾

（0-7分从「非常不同意」至「非常同意」）

1 如果不能持续通过手机查看信息，我会很不舒服
2 如果我想看手机的时候，但是不能看，我会很暴躁
3 如果我的手机接收不到信息，我会很焦虑
4 手机没电了我会很惶恐
5 如果没有流量了，我会很惊恐
6 如果没有WiFi，我会不停地查看哪有信号
7 如果我的手机没法用，我会害怕我会困在什么地方
8 如果一段时间没看手机，我会有强烈的欲望要去查看手机

如果我的手机没在身边......

9 我会很焦虑，因为我不能持续联系家人或者朋友
10 我会很紧张，因为我担心家人或朋友联系不上我了
11 我会很焦虑，因为我不能收到信息了
12 我会很紧张，因为我没法更新我各种社交账号的状态了
13 我会很焦虑，因为我不知道该干什么了......

评分说明：

0-13 没有手机成瘾。你和手机有非常健康的人机关系。
14-52 轻微手机成瘾。如果手机落在家里一天或者什么地方没有WiFi，你会有一点焦虑，不过还能掌控。
53-65 中度手机成瘾。你非常粘你的手机，无论是走在街上还是跟朋友聊天，都得看手机，不然就焦虑。
66-91 重度手机成瘾。一分钟不看手机可能都不行了，早起和睡前必看手机，任何活动中间也要查看手机。

我很骄傲地说，我的得分是0，按照评分说明，我和手机有着非常好的人机关系。对于我来说，如果不是因为微信发信息和打电话不要钱，还有因为要打理公众号的事情，我真的非常想注销我的微信号。

一个没有微信号的人，想想就很酷。

我相信也有读者和手机的关系非常和谐，但同时也肯定有读者被手机折磨得不像样子。