《拖延心理学》～接受和拒绝

拒绝

没有勇气拒绝时用拖延来表达内心的不满

更多

更多的选择，更多的信息，更多的东西，更多对时间的需要让我们在真正紧要的事情上所得很少

更少的休息日，更少的能和爱人在一起的机会，成为日常

在“更多”的压力下，我们更容易迷失，拖延就是我们无法承受“太多”的反应，或者是对所错失东西的一种渴望。我们该接受，也要会拒绝。但不能通过拖延得方式来拒绝。

1接受他人的支持

寻求支持，需要找一个支持你的人，要找对的人

2独特的鼓励法

平行式做事法

你和一个或几个人坐在一起，各自独自完成自己的事，

3学会说“不”

对不必要的事说不。

为了一个错误的理由而答应做事情，可能会导致厌烦和拖延，对这类事说“不”

对不适合的人说不。

对你产生负面影响的人，你可以限制跟他们呆在一起的时间，将时间花在让你坦诚相待，一起欢笑，相互信任的朋友身上

对杂乱无序说不。

扔掉50件东西，

放下情绪的杂物

总结:

拒绝不必要的人和事，能给重要的事腾出更多的时间，减轻拖延同时，也给我们的心情减减压。