2023-12-18

20231218

摘抄

1 不要掩盖自己的伤口、缺陷和脆弱，因为接纳是成长的动力，掩盖是摧毁的开始。

2 智慧不等于判断（比较，评断）而是放下判断。

3 “所有发生在我身上的事，都是我能创造的，也都是我创造的。”只要你开口说出这句话，你就已经开始在拿回自己的能力了。如果你不快乐，你也得知道是你把自己过得这么不快乐，如果你很痛苦，也要笑着说：“我怎么这么厉害，可以把自己过得这么悲惨？”如果你很孤单，依然要笑着说：“这个世界明明人口过剩，我居然还能把自己过得这么孤单？真是不容易啊！”因为这些状态都是你创造的。

一旦明白这一切是你创造出来的，你当然就可以改变一切，赛斯说：“你必须了悟你就是那个催眠师。”如果你想改变这一切，就必须采取主动，在心里告诉自己：“在某一段时间里，我愿意暂时地把我在这个领域里的信念搁置，而有心地接受我要的信念。”

4 现实层面上，没有谁是完美无瑕的，也没有谁能满足你的所有需求（也包括自己）。

因此，学着承认～接受～面对不完美，有瑕疵（阴影），并学习与之和解，合作。

同时，没必要理想化或羡慕嫉妒恨谁谁，也没必要比较评断苛责谁谁（包括自己）。

5 不抗拒排斥自己/他人的瑕疵阴影，不过度压抑自己的需求欲望，学习合理的宣泄和适当的满足，同时用爱心慈悲来看见及对待阴影。