Day3+12组13号带头大哥+《学习力》

今天阅读《学习力》第三章和第四章。

【旧知】

1.一直都是累了才休息，经常熬夜到两三点睡，第二天打不起精神，会容易脾气不好，会容易有消极态度，身体质量也越来越差……一直都知道要早睡早起，但坚持几天就又弹回去了。

2.情绪方面一直都告诫自己遇事要冷静处理，但往往遇事时情绪多半已经主导了大脑，容易做出冲动的事。

3.我们往往在做事之前会想自己感不感兴趣，如果不感兴趣就不想去尝试。还总想着去做减法，实际上一件事都没有做好。

【新知】

1.精力管理：最好的精力管理是主动休息；充沛的精力能让学习效率提高好几倍。

2.情绪管理：内耗是阻止自己前进的最大障碍。保持良好的情绪状态很重要。

3.先遇到能力的边界，先积累，才有资格做减法。先有行动，通过行动试错去探索兴趣，兴趣探索也有坑，不做无谓的试错。

【行动清单】

1.减少熬夜，从早上7:00起床，晚上11:00上床睡觉，慢慢调整！

2.每次情绪不好时及时察觉到，深呼吸，并告诉自己这是内耗行为，划不来。

3.先去做再决定自己感不感兴趣，不是光想想，但也要甄别兴趣价值，不浪费成本。