[晨读感悟]《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》

药~不能停!

看完今天的晨读，我立刻打开了简书开始写今天的晨读感悟，是啊！今日事今日毕，很多时候拖着拖着就不了了之了。

一直就知道拖延是种病，得治，得吃药，并且药不能停。好吧！今日一起吃几颗小糖豆一样的小药丸，别再等到明天了！

『克服书面表达障碍』

001 列提纲

先列个提纲，梳理思路与框架，然后根据提纲逐步充实内容。

002 几分钟技巧

不想做事的时候，和自己说:先开始几分钟，行动起来再说，1分钟也是好的，开始后，你会发现你想停都停不下来。内在矛盾纠结抵抗的时候，行动起来就对了！

『巧拆任务』

001 分而治之

将任务分解成几个小部分，一个个完成，比如想收拾屋子，可以拆解成:书房，厨房，客厅，卧室，今天先收拾书房，明天再收拾客厅，后天收拾厨房……这样做起来相对轻松一些。

002 50%“中转”法则

先开始完成一部分任务，中途稍作休息调整一下，下一次再全力完成50%以上的任务。

『即刻行动』

001 让问题随处可见

利用便利贴，把任务写下来，贴在显眼位置，以至于第一时间就知道应该做些什么，完成一项划掉一项，既不会忘事，也避免了积攒太多任务。

002 2分钟清除“障碍”

2分钟以内可以完成的事情第一时间完成，不列入计划清单，也就是说不太耗时间的任务先第一时间完成。

003 “最后期限”没那么可怕

设置最后期限，不能完成时给自己一个惩罚，并请别人监督自己，被惩罚的次数多了，付出了拖延的代价，也就知道要即刻行动了。

后记:

1.这个晨读感悟是昨天写了一部分，今天早上完善了另外50%

2.想起一首上学时学的诗

《明日歌》

明日复明日

    明日何其多

    日日待明日

    万事成蹉跎

    世人皆被明日累

    明日无穷老将至

    晨昏滚滚水流东

    今古悠悠日西坠

    百年明日能几何

    请君听我明日歌

3.想起了拖延症深度患者“寒号鸟”，那只整天喊叫着“明天就垒窝”的可怜小鸟最后是冻死的，死于拖延。哎呦~不禁背后发冷……

不能再拖延了，治拖延症药不能停!时时想想有个无形的小皮鞭在抽打着自己，行动起来吧！战胜拖延，治愈懒癌，刻不容缓!

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参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森