前半生，罗子君，后半生，卓文君

罗子君是亦舒笔下的人物，她的前半生是这样的：三十三岁的她是个衣食无忧的家庭主妇，孩子有保姆管着，而唯一花力气斗争的只有日渐松弛的皮肤，和老公身边花枝招展的女孩子。这个巨婴式的家庭主妇，她的前半生输给给了一个其貌不扬的女人。离婚后，罗子君万念俱灰，她悲怆的觉得，她是这个世界上最糟糕的人。

而历史上另一个人物，卓文君，她的丈夫死后，她进行积极的心理重建，终于，遇到了一生挚爱，司马相如。一个才子，一个佳人人。"凤兮凤兮归故乡，游遨四海求其凰，有艳淑女在此房，室迩人遐毒我肠，何缘交颈为鸳鸯。"他们的爱情就是从一曲“凤求凰”开始的。

卓文君十六岁就嫁人了，后来因为丈夫去世，于是不得不回到娘家住。有一次，卓家大请宴席，司马相如就在其中，得知卓家有女卓文君，在酒劲正酣时机，司马相如便弹奏了一首《凤求凰》，以对文君表达内心的感情。

当她听到这如痴如醉的琴声，便隔着帘偷窥弹琴的司马相如，见他相貌堂堂，于是就对司马产生了爱意。从那以后两人经常来往。直到后来，他们去了成都结了婚。

卓文君无疑是聪明的，她用自己的爱和智慧走出了丧夫之痛，从而遇见了司马相如这么优秀的人。这也使得他们的故事流传千古，成了世俗里的一段爱情佳话。

所以，当我们遇到像罗子君一样的前半生时，我们一定要进行心理重建，走出阴霾，重获幸福，过成像卓文君一样的后半生。

《分手后，成为更好的自己》这本书就详细的讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤。这本书的作者分别是布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂。布罗斯是教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，是美国婚姻与家庭治疗协会会员。艾伯特是心理学博士，她的代表作是《你绝对的权力》。

《分手后，成为更好的自己》这本书主要讲了获得新生的19个步骤，而这19个步骤可以划分为三个部分。第一个部分是：过渡期，包括11个步骤，主要是教会我们把上一段恋情、还有早期的生活方式扔掉，开始学习与他人交往的新方式。第二个部分是：转变期，这个时期包括四个方块，主要是教给我们要面对自己，了解真实的自己，并与其他人建立亲密的联系。第三个部分是：自由期，渡过这个时期我们就可以自由的选择，遇见自己，遇见爱情。

一、过渡期：命运从来都不会抛弃每一个努力向上的灵魂

我们都见过癌症病人吧，其实，癌症病人的心理和分手人的心理是一样的。

前几天，科里转过来一个13岁的小女孩，长得特别漂亮，可惜的是，她得了白血。在给家属交代病情时，她家不相信，就否认：不可能，这种事情怎么可能发生在我们身上，我们从小到大从来没生过病，怎么可能得白血病呢，你们一定是诊断错了，我要换医院。好吧，病情没办法交代下去，治疗更是进行不下去了。最后，患儿家长去了北京，结果，北京儿童医院诊断的也是白血病。

他们说，失恋与患癌症一样，会有四个步骤的反应。 首先，是痛哭。 第二，是愤怒，否认事实。 接着，绝望消沉。 最后，可怜不幸的当事人，不是死亡，就会康复。

第一阶段是：否认：这不可能，怎么可能，我们那么相爱，分手，是不可能的。

紧接着，第二阶段就来临了，恐惧。当男朋友把你的微信拉黑，手机号拉黑时，你就会感到恐惧，想要藏起来，甚至是想要离开这里，躲起来，避免真的面临分手这件事。

然后，慢慢的我们就适应了。可是，突然我们发现，我们的爱人离开了，就剩我一个人了，太孤单了，有可能我一辈子都这么孤单下去了。太痛苦了。这个阶段是孤独。

我们想要找朋友排解一下孤独感，可是，打电话相约，却都说很忙。怎么了，人都到哪去了？这个阶段是友谊。

分手时，都存在这样一个问题：甩人者和被甩者，甩人者主要的感觉是内疚，被甩者的感觉主要是被抛弃。这个阶段是内疚或者被抛弃。

被抛弃了以后，所爱的人不在了，家也不在了，我们会感到悲伤，因为悲伤，我们会筋疲力尽，会无助。这个阶段就到了悲伤。

等过了悲伤之后，就是愤怒：他妈的，他就是个杂种，甚至还会有更极端的想法：既然你不让我好过，我也不让你好过，大不了同归于尽。

爱情没了，但是投入的情感还在，想要放下，解脱很难，这一阶段四个是：放下。

分手后，我们的价值感也会降低，觉得自己一无是处，不想做任何事情，这一阶段是：自我价值感。

我们想要搞清楚自己为什么分手，一旦找出原因，就想要着手改变。这个阶段是：过渡。

上面的十一种情绪，就是分手后，我们必须要经过的时期，在这个过渡期，《分手后，成为更好的自己》告诉我们，在这个时期要学会处理好不良情绪，学会放下。

在否认期时，我们应该学会接受，告诉亲人及朋友自己已经分手了，虽然痛苦，但是，会致力于个人成长，成为更好的自己。

在恐惧期时，敢于直面自己的恐惧，并且能够经常进行深度的放松练习，这样做能帮助我处理自己的恐惧情绪和日常压力。

在适应期时，要经常抚慰和照顾自己，要控制一下自己的非健康的行为，列出清单，鼓励自己，并且更加明白自己为什么分手。

在孤独期时，花一些时间做那些对我而言重要的事情，不再躲在家里或是公寓里，不再逃避孤独，面对孤独。

在友谊期时，可以通过新方式交到了朋友，甚至可以是异性朋友，我的闺蜜很了解我，也很懂得我，人们也渐渐喜欢我了。

在内疚／被抛弃时，努力克服生活中抛弃和内疚带给我的影响。

在悲伤时，学会释放悲伤，没有了自杀的念头，在情感上也能接受他人了。

在愤怒期时，要积极的表达愤怒，承认愤怒，并且克服自己的愤怒，开始接受前任所做的事情。

在放下期时，在情感上投资自己，促进自己的个人成长，不要在已经结束的关系上再进行投入。

在自我价值感时期，用11个步骤让你获得更高水平的自尊。先喜欢自己，然后，了解自己，让自己变得更有魅力。

在过渡时期，就要处理垃圾，在蛋壳期、叛逆期和感情期，我已经明白自己处在哪个时期了。并且尝试关怀自己，保持强大的内心。

在过渡期时，我们要积攒力量，努力攀登高山。命运从来都不会抛弃每一个努力向上的灵魂，它总是在你全力以赴之后，才会展露最美好的一面。

二、转变期：生活如此美好，请继续前行

我们科有一个护士，她和他老公从校服到婚纱，从穷困潦倒到家财万贯。就当她以为幸福来临，开始享受时。她老公出轨了，她哭闹，她不甘心，她甚至喝安眠药自杀。她老公冷眼看着一切，爱情没了，你哭闹是错，你静默是错，你活着呼吸都是错。最终，她面对了自己，面对了这个现实，离婚了。离婚后，一段时间，她经历了过渡期，然后，经过转变，终于，走了出来。现在，她遇到了自己的爱情。

经过了过渡期，就到了转变期，要征服下面的四个方块非常困难，可一旦你面对自我，了解真正的自己，重建健康的关系，就会获得极大的满足感。

率真、爱和新人会让你成为真正的自己，有了联网，你就能轻松的与他人再建亲密的关系。

率真：“我一直躲在假面具后面”，分手后，我们会伪装自己，还装出一副幸福的样子，每天都戴着假面具出门，很累。

爱：“会有人真的在乎我吗？”，在离婚之后，会觉得自己不招人喜欢了，还担心永远不会招人喜欢了。

信任：“我的情感伤口开始愈合”，离婚后，我们会发现无法信任异性。

交往：“交往有助于我进行心理建设”，分手后，人们会另找恋情，而且会觉得在这段恋情中找到了上一段感情中缺少的东西。

《分手后，成为更好的自己》这本书中，针对这四个方块，给予我们以下的建议：

率真：摘掉自己的面具，审视自己的情感，表达真实的自己。

爱：先学会爱自己，才能无条件地爱别人。

信任：在感情上尝试与他人建立亲密关系。

交往：尝试开展一段“成长型关系”，打破一直以来的交往模式。

经过转变期，我们从别人的另一半，变成独立完整的自我。

三、自由期：分手后，成为更好的自己

我们已经度过了过渡期，转变期，努力到现在，我们就快要登到顶峰了，剩下的方块就是：单身、目标和自由。我们终于可以坐下，在顶峰上欣赏风景了。

单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？”，分手后，我们可以逐渐获得独立生活的能力，培养个人爱好。

目标：“现在，我的未来有了目标”，思考一下自己的人生和未来，描画“人生轨迹图”。

自由：破茧成碟，不时的进行自我评估，回顾个人成长。

好了，学完了《分手后，成为更好的自己》你准备好飞翔了吗？

翻过过渡期这座大山，越过转变期这座大山，最后到达了自由期这个峰顶。顶峰的蝴蝶在自由的飞翔，之前，你受到了束缚，不能成为自己想要成为的人，现在你摆脱了这些束缚，你成为注定会成为的那个人，，成为你能够成为的那个人。

你最强大的敌人就在你内心，你应该摆脱这些恶魔。当然，你最好的朋友也在你的内心。攀登上这座高山，你不仅有了选择幸福的自由，你还有了做自己的幸福感。

结婚生子就像是男人骗女人吃下的毒苹果，刚开始是如此的甜蜜，可是经过各种外界因素，最终就会毒发身亡。但却不能否认，这世间还是有好男人的，他们会和自己的妻子一起把毒素剔除掉。

所以，让我们《分手后，成为很好的自己》，遇见自己，遇见爱情，过好自己的后半生。