积极心理学01|你关注的东西决定你生活的样子

01|抑郁、精神分裂困扰越来越多的人

前几天，一个远房表妹在微信上问我，有没有认识的心理咨询师，她这段时间心情很低落，头痛难忍，抑郁得都想跳楼了。我一听慌了，这事非同小可，马上在各级同学群里求助，几经辗转，最终给她推荐了某省会医院的知名心理咨询师。

远方表妹不是个例。两年前，我在经历一场重创时，也经历过长达8个月的心理阴暗期，感觉人生无望，生活和工作都受到严重影响。

近年来，在各大网络平台上，宣泄、求助、直播抑郁治疗过程的人越来越多。现实生活中，抑郁不得治，不堪忍受精神压力，最后自杀的新闻也屡见报端。抑郁、精神分裂就像一种随风传播的病毒一样在全球范围内蔓延，深受困扰的人数在逐年增加，还具有年轻化的趋势。

是什么让越来越多的人对生活、工作、学业和人际关系感到绝望，在遇到危机时，变得一跌不振，自怨自艾，甚至不惜结束生命？

02|大环境：致病原因和现象被过渡关注和扩大；个体：心理弹性不足

不知道大家有没有注意，扎堆聊天的妇女，不说点家长里短的会显得格格不入。网络上，有些掌握着信息传播渠道的大众媒体，特别是自媒体盛行的今日，为了博取眼球和点击率，谈到婚姻，必否定婚姻、贬低男人和妖魔化婆媳关系；谈到职场，必有风险、派系斗争、潜规则；谈到养孩子，统一思想---再穷不能穷教育，再苦不能苦孩子等各种唯成绩论、排位论，而忽略对生命和事情本身意义的启蒙和培养。

对于个体自身而言，在面对不利或者危险的环境时，有人会崩溃，有人能及时调整，勇敢面对，采取行动，去接受挑战，最终战胜困难。能够走过泥泞和风浪的，不乏普通人，他们来自普通的家庭，有着普通的性格，但具有很强的心理弹性，这些人在未来的五年、十年、二十年、一辈子都具有很强的适应能力，敢于承担责任，表现优异，获得比一般人更卓越的成就。

03|改变要问的问题，关注美好一面

 

我们大部分时间都在寻找存在的问题、出现问题的原因和改善这些问题的方法。比如，在夫妻关系中，蜜月期过后，两口子最爱问是“这是怎么回事”、“你是怎么搞的”、“你应该怎么做”、“我们应该怎么去改善”之类的问题。

提出这些问题，很重要，但是如果我们只看到关系的不足、伴侣的缺点和需要改善的地方，而看不到对方的优点、关系的可取之处，那我们如何让双方对婚姻抱有信心，从中收获幸福和快乐？

集中关注的东西最终会成为现实，过渡从某一角度关注事情和事物，容易让人觉得那就是事实本身。我们通常会得到我们一直寻找的东西，而会失去我们忽视的东西。

就婚姻而言，现在的离婚率固然不低，但是，如果我们忽视了尚在婚姻中的同龄人仍占大多数，和谐、幸福仍是婚姻的主旋律的事实，就不容易去相信婚姻，更难于从婚姻中获得安全感和幸福感。

既然这样，我们何不把眼光从关注缺点和不足，转移到发现优点和潜力，并去肯定和欣赏，让它增值、增长。

04|增强心理弹性

一般的心理理论认为外在的环境和条件会影响我们内在的性格，甚至被赋予很大的比重，但是心理弹性是一个与传统智慧不同的理论，它肯定外在条件的重要性，但认为起到决定性作用的是人本身的能动性。

良好的心理弹性对每个人都很重要，不管是在应对危机时，还是在维持良好人际关系上，都显得举足轻重。

有一些要素可以帮助增强心理弹性，比如培养利他感，学会感恩，发掘自己的长处，勇于示弱，树立目标，寻找学习榜样，增强自信心，加强主动性等等。这些要素不一定对每一个人都合适，从中找到几个合适自己的，去尝试，并融入到生活、学习、工作和人际关系中即可。

就我个人而言，寻找学习榜样，停止抱怨，坚信不会有穿着铠甲的骑士带着我去幸福的乐园，从悲观、被动的受害者转变成一个积极、主动的自我人生主宰者，学会为自己承担责任，对我的人生影响最大。

最后，我想对大家和自己说，从关注和补救生活中最糟糕的事，到同时关注和建立生活中最美好的事情；不断尝试适合自己的方式来增强心理弹性，不管来日风和日丽，还是暴风骤雨，都能从中发现它对于人生的意义。

 

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