全国每年有55万人因熬夜猝死，越熬越焦虑的90后该如何自救？

你是从什么时候开始习惯熬夜的？从迷恋上第一款网游，追的第一部电视剧，还是沉溺在莫须有的感情里？

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“不知疲倦”的夜猫子

《2018中国睡眠指数》报告显示，四分之三的"90后"是在晚上11点后入睡，三分之一是在凌晨1点入睡。也就是说，只有四分之一的"90后"是在晚上11点前入睡的。

关于睡眠还有这样一组数据：在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。而90后的睡眠问题比老年人更加严重，84%的90后存在睡眠困扰，因此被称为最"缺觉"的一代。

好好的觉不睡，3亿中国人都在干嘛呢？

01

通宵达旦的熬夜"战士"

要是能休息，谁想熬夜！

像互联网行业，稍微比别人慢一步，就是落后。

互联网创业者——张成

张成，一位互联网公司的创业者。

他每天最晚工作到凌晨4点，早上8点半起床，困了、累了就一杯杯地灌咖啡。

他觉得不需要睡太多，把时间省出来去干自己该干的事。人的一生总要留下点什么，不然这辈子就白活了。

大家能想象吗，为了不浪费上下班的时间，他干脆直接在公司睡了三年！

因为张成清楚得知道：互联网公司，就是要跑在别人前面，你跑慢了，就一个字：死。

残酷地社会竞争

如果说更新换代快的行业，争分夺秒，不眠不休也就算了。

可是想必大家应该听过很多货车师傅熬夜开车的新闻吧。

为什么连运送货物都那么"马不停蹄"呢？

不是他们不想休息，而是按时送达才是他们的职责所在。

为了防止出现睡觉期间，货物被偷，只能缩短休息时间。

为了挣更多的钱，他们只能一直在路上！

熬夜后难以消除的黑眼圈

甚少观看综艺节目的货车司机，一定不知道节目的负责人也和他们一样在熬夜。

为了节目效果，相关负责人经常会整夜整夜地不睡觉，不停地排练，只为了更好地呈现节目效果。

观众一句"不好笑"，就可以要了他们的命！

这些在黑暗中前行的"战士"，为了变成更好的自己，陷入"熬夜"的深渊不可自拔。

02

熬夜是抵御生存压力的武器

把晚睡说成"熬"夜，想必是没有人愿意的。

可是如今成年人早已没有选择是否熬夜的权利了。

不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。

在现在这个快节奏的社会中，不熬夜可能就意味着"淘汰！

加班加点

如果张成不加班加点，可能他的创业之路会在某一天戛然而止，被对手、被社会所淘汰。

如果货车司机不开夜车，可能他的货物就无法按时到达，一而再再而三，便会被顾客所淘汰。

如果节目负责人不反复排练，找不出笑点，便会被观众所淘汰。

……

而淘汰了，没有收入来源，生存压力便像一座大山向你压来！

烦烦烦！！！

房贷还完没？

没有？

门，这边请！

车贷还完没？

没有？

好走不送！

结婚没？

没有？

工作都没有，结什么婚！

……

压力催促着的匍匐前进

要想抵御这些压力？

还不赶紧工作！

要想不被淘汰，只能争分夺秒，以健康为代价去获得"生机"！

03

生存以健康为代价

很多人压力大，可压力大不是你熬夜的理由啊。

未来是需要拼搏，但没有了健康的身体，怎么去拼？

熬夜，最先摧毁的是你的外貌。

因为熬夜，你正逐渐走上了变胖、变丑的道路。

买最贵的护肤品，熬最贵的夜！

可是再贵的化妆品都修复不了岁月留下的痕迹。

熬夜还损伤眼睛，让眼镜如影随形。

“天昏地暗”的夜猫子

更别说熬夜常见的后遗症——头痛！

谁让长期熬夜会使身体免疫功能失调，降低身体免疫能力，使人体处于严重的亚健康状态，各种疾病蜂拥而至。

要知道，熬夜猝死的人可不在少数！

也许侥幸没有猝死，可你知道吗？

熬夜的你比别人更容易患上癌症！

病痛接踵而至

04

熬夜，熬的是青春，透支的是健康

压力不是用熬夜来抵消的。

熬夜，害得是身体，加得是压力。

越熬夜，压力反而更加压制神经。

以健康为代价，不值得提倡。

想着自己年轻，可是等你熬垮了身体，才真的到了绝路！

身体健康才是最大的本钱，如果熬夜把身体拖垮了，何谈以后的幸福生活？