“超级榜样”减肥训练营第20天

早餐：地瓜粥一碗，牛奶一瓶

中餐：瘦肉河粉2碗

晚餐：薏米一碗，瘦肉菠菜汤一碗

苹果一个

骑车两小时，步行一小时