22期小龙组+芸瀚Aaron第二周第三次作业

第二周第三天作业——情感心理类

【主题】：怎样劝导才有效

【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么，要怎样劝导才有效呢？

关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。

所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

What：通过改变提问的方式，从而激励他人或我们的行动力

Why：如果我们总是在问别人，或者问自己，你为什么总在拖延，那我们得到的回复和答案总会是一些对于负面结果的解释，这样的提问会引导思考者进入一个思考的误区。所以我们的引导需要向问题的解决方向进行。比如，为什么你想要改变拖延。这样我们得到的结果将会不一样

How：把提问往我们希望对方或者我们自己成就的方向去引导，比如，“用你为什么想瘦下来”代替“你为什么瘦不下来”

【A1：描述自己的相关经验】

拿自己跑步这件事举例，我自我对话的方式总是，为什么我无法坚持跑步？答案是

[if !supportLists]1、  [endif]我需要一个团队才能坚持，我自己动力不足

[if !supportLists]2、  [endif]跑步也没有实际能看到的效果

[if !supportLists]3、  [endif]早上时间太紧，跑了步还要回来洗澡，早起看书，做反思的时间就没有了

但是如果我问我自己为何要跑步的话，答案才是动力

[if !supportLists]1、  [endif]知道运动改造大脑的原理，其实跑步是为了帮助大脑休息，从而提高大脑清晰的意识

[if !supportLists]2、  [endif]跑步可以加强我身体的抵抗力

[if !supportLists]3、  [endif]生命在于运用，坚持跑步可以减少很多身体疾病

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：克服自我跑步的心里限制

行动：进行行动上的自我对话，不是总关注我为什么做不到的原因。而是关注我为什么要这样做，开始行动一个月跑步至少3次。计划一个月的时间，观察11月份是否能够坚持下来。