201786周会

1.第一个分享者

第一次发言，说出了自己的问题，也是从情感上的一种宽慰，释怀自己，接受当下的自己！

2.第二个分享者

列清单找到重要最紧急的事，重要不急的事，不重要紧急的事最真实的想法。

3.第三个分享者

开始只坚持了早睡早起，接受当下的自己，精力管理就是情绪管理，改变思维方式，习惯的养成时间。

行为习惯，1个月

运动习惯，2-3个月

思维习惯，1-3年

4.第四位分享者

早起早睡打卡，三只青蛙，100讲到朋友圈，阅读和反思，对自己的计划能去完成。

5.第五位分享者

去美国的一些旅游的建议:签证 租车 福利好

6.第六位分享者

和我情况有类似情况早睡早起但起来只想发呆啥都不想干。参加培训压力大出现焦虑。而后听课死党的建议把所有的事情收集起来去掉了不重要的事物，开始行动起来，实践才会缓解一开始的焦虑。

7.第七位分享者

目标时间顺利，要事优先，番茄钟，轻重缓急，增加肌肉，对自己的要求非常高，爱运动的人。

8.第八位分享者

是我应该学习的组长，愿意为组员服务以服务代替管理，赞美的心态为大家服务，代替命令和要求。鼓励小伙伴！调动每个人的积极性。由内而外的去做一些事。，接纳自己的不完美。

9.第九位分享者

做快乐有意义的事

养成好习惯，早睡早起，冥想，运动等合理分配精力管理的时间不要急于求成。

10.第十位管理者

向这位组长学习：不放弃，一起优秀没有人喜欢自己的努力被人拒绝拒绝是常态！细水长流，放养，做更好。

11.第十一位分享者

健身给自己带来快乐，流汗也是排毒皮肤好了，身材好了，也不用去医院，让自己更美丽。体质变好，精力变好。

13.教练答疑

体能

好好呼吸，好好吃饭

疲劳时，深呼吸。

饮食，定时定量，多喝水，细嚼慢咽

不建议晚上运动。

中午午休或者冥想

增加充电时间。工作疲劳时也可以做短时间高强度的有氧运动，可改善精力状况。

情感

思维

意义

自己心得体会，

每个人都有不同，最主要的是大家一起努力，坚持把习惯养成好，不抛弃，不放弃。坚持100天，迎接全新的自己。