秘源：藏地五式（5）

体式五

将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且手臂和腿保持直挺。

开始时，手臂挺直，垂直撑于地面，脊椎向后弯曲，身体呈凹陷姿势，慢慢向后仰头，达到最大限度。然后，提起臀部，使身体呈倒“V”字形，同时，让下巴接近前胸。将身体还原，然后再重复练习。

练习一周后，你会发现这个体式很容易练习。当你熟练掌握之后，可以将身体回落到与地面接近但是又不贴地面的一点上，在身体最高点和最低点时都要收紧全身肌肉。

其实注意保持深呼吸，当抬起身体时，深深吸气，当放低身体时，彻底吐气。