高血压人群应注意哪些饮食？

两个月前跟朋友斗地主，玩了大概两个小时，然后感觉天旋地转，眼睛不能睁开，睁开就转，接着大量出汗，怕冷！☹️

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到 做了脑部CT MRI ,心脏，shen ，血液反正都做了，没毛病，就是血压高，头晕，走路像踩棉花！

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说我还年轻，开了少量的，并且再三嘱咐，改变生活习惯和饮食，加强锻炼。禁止熬夜~

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平常饮食规律要注意 ，多吃一些蔬菜水果和谷物的产品，比如：

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燕麦，既是三高人群的首选早餐，又是普通人群预防三高的好食品。还有玉米，黑芝麻，黑豆，橘子，苹果，香蕉等。

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现在我的工作也做了调整，在家闲着也是没事做，就经常扒拉着小红薯看，看到上面一些养生食谱确实是不错， 我也就照着学，不仅是美味，而且还辅助降压~

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三鲜豆腐汤！豆腐，虾，西红柿，葱，虾皮，

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把所有食材准备好，西红柿提前用开水煮一分钟把皮剥掉切成块，豆腐切成小方块，葱切碎、虾皮洗干净沥干水分。

锅里先放入一勺的大骨汤加水烧开，先倒入虾皮和西红柿去煮3分钟调味！

然后就放入虾再放入豆腐一起开大火煮八分钟，放入葱花、盐调味！豆腐比较嫩要用勺子轻轻舀起来！很鲜美。

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️ 为我血压高还是比较适合清淡些，所以大骨汤我只用了一勺，然后加的水~

 

我还搭配着❤️ 水姑娘 蒲公镇三饮，调理三高很不错的呢️

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里面有蒲公英，决明子，红枣，红糖，冰糖，没有什么添加ji，所以喝着放心，不怕对身体造成什么伤害。而且喝起来也很方便，直接用水冲开就可以喝了，我是一天喝两次。

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一直到现在喝了也有一个多月了，头晕的情况好了很多。

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平常还要多注意锻炼身体，晨跑，健身 瑜伽之类的，最关键的在家还需要一台电子血压计，在家就是可以测量身体健康的数据。可以避免突发情况~

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跟我一样有血压高的困扰，不妨试试上面的方法哦，但是贵在一个坚持上~一定要坚持做下去，才会更好的控制血压哦~

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