2022-11-09

一、每日感谢

1、感谢老公陪我们仨去运动。先是去了银杏小径，又去了海边。

我和孩子们流连忘返。

有趣的是，我和孩子们捡拾银杏叶，做了大大的花朵，一人一簇，放在了家里闲置的茶壶里，放在书桌上，别有风味。

还有一些鲜叶，直接夹到厚重书籍里，等日后做成书签，自用或赠送。

海边更是美丽，红色的岩石、蓝绿色的大海、白色的帆船、红色的五月风雕塑。

我跑的很慢，很慢，贪婪地观察着这个世界，珍惜着这个世界。

不知道什么时候能恢复常态，我的旅行梦还在持续。

2、感谢朋友继续分享正念学习。朋友陪女儿隔离了，恰好在二期活动每周一聚之夜。

说不出的惆怅，因为变化太突然，说不挂念是假的，但又没什么能帮上忙的。

之后去社群维持秩序，发布了练习链接，安稳了大家的期待。

本想是不是要延期一段时间，让朋友把家里的事安顿好，没想到昨天她在社群里发布了课程内容。

今天认真听完发现自己好几个理解偏差，比如感谢要在发生的当下就送出，哪怕只是在心里，再比如感谢和善事都是帮助自己修习养成高贵的心理品质，道路远且长，要慢慢练习才能有扎实的提高。

我们对自己身体的探索永无止境，只能缓慢走进或靠近。

3、感谢老妈在家辛苦照顾老爸。老妈所在的小区前几天封闭了，但没有定级。连续三天核酸检测后，已经放开了出入的车辆，但是确诊病例所在的单元依旧封闭。

紧张终于减退。但是老爸打嗝的毛病又开始了。

上次他打嗝，丢了一副假牙，导致至今无法咀嚼吃饭。

这次打嗝还是呕吐不止，我最担心的是食物阻塞呼吸道。

今天详细和老妈说了护理注意事项，但毕竟她没有护理经验，还是有风险存在。

和老妈商量着大概要去住院了，老妈说再等等。

觉得这个时期很艰难，做任何决定都会考虑疫情，如若不是，去医院检查一下也好。

非常时期，只能及时应对了。

二、正念呼吸

坐在海边，脑子里有点乱，因为新工作任务没有完成，更新鲜的也到来了。

在反思自己烦躁的是什么？担心的又是什么？

深吸了几口气，也就是海啸式呼吸，感觉平静一些。

坐下来觉察呼吸，脑袋里电闪雷鸣，我自知最近练习少了，脑袋又有点昏沉。

几个看见放下后，脑袋清明了，一呼一吸，没有杂质，空空如也。