120-纤雨-当你挨饿时，你会生气吗？

今天是宅家的一天，特意关闭了所有闹钟，来了个清爽的起床，那时候是早晨8点。

由于我爸说8:30要给我送早饭吃，因此我就安心等待着他的早饭，结果等啊等，都8:40了，他还没来，急得我一个电话打过去，他说：“我来了来了，马上到。”

结果我爹的“马上到”，是他9:10才到，我人都已经饿晕了。

当时心里有一股气，这股气来自于饥饿感，我发现，很多时候我真的是一点都不能被饿到，不然就会很生气。

还记得有一次我幺幺在餐馆请我们全家人吃饭，老板都已经做好菜了，结果因为要等我妈，我幺幺说再等一会，于是老板就说把菜先给别的客人，再重新给我们做，我幺幺答应了。

当时听到他们的这场对话，我预感到要等很久，心瞬间就凉了，于是生气、不耐烦、委屈的情绪都来了。

于是我耐住性子，跟他们说了：抱歉，我突然有事，我要先走了。

其实我并不在乎吃什么，但是在乎一定要及时吃，因为我当时确实饿了，血糖的波动导致我的激素分泌紊乱，是生理因素；同时，我也觉得自己不被重视，看起来我幺幺更重视我妈一些，所以一定要等到我妈才可以吃东西，这是心理因素。

双重因素下，我崩溃了，于是逃也似的离开了那里。最后的那句话，那个借口，是我最后的礼貌了。

但是当时我幺幺是不满意的，说我“很扫兴”，马上就能一起吃饭了，我却“临阵逃脱”。

我想，我妈如果知道了，也会对我不满意吧，觉得我不重视家人。

正如我前几天的文章所说：“重要的不是吃什么，而是和谁一起吃。”

今天的事情和反思，突然让我又想到一个前提条件：那就是吃饭的时间。

如果让我给食物相关因素的重要性排序，我想我的顺序应该是：时间＞人物＞食物。

也就是说，我最重视的是吃饭的及时性，其次是和谁一起吃，最后是食物的种类、口味。

为什么我会如此重视吃饭的及时性呢？

一方面是因为生理因素，另一方面是，我担心不及时吃饭会影响身体健康。

作为医生，我深知胃病是如何造成的，跟不定时饮食的关系巨大。

而在生理因素层面，我又仔细搜寻了相关资料，关于——饿怒症。

饿怒症，其实是由体内一系列的化学变化引起的，也包含了复杂的情绪反应。

→激素改变引起情绪变化

随着时间的推移，血液中的营养物质越来越少，血糖降低到一定程度时，大脑会将其视为一种危险的情况。此时，身体会亮起红灯，并向身体发出指令，“我现在需要提高血糖。”于是，4种主要的葡萄糖反调节激素开始各显神通，这4位分别是：生长激素、胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇。

其中，肾上腺素是身体遭到威胁时，释放的主要激素之一。当人看到、听到或想到，引起人不安的事情时，身体会对突如其来的恐慌做出反应——要么战斗，要么逃跑。这个过程中，出于自我保护的意识，人可能愤怒地对别人大喊大叫。

→先天性基因调节

除了激素的影响以外，饥饿和愤怒两种感觉，还有个共同的渊源，两者都受同一个基因的控制。这种基因在人饥饿时，在大脑释放一种天然的化学物质——神经肽Y，它通过作用于大脑的多种受体，刺激人的食欲。除了控制饥饿感外，神经肽Y还参与调节愤怒或攻击行为，脑脊液中神经肽Y含量高的人，也倾向于表现出高度的攻击性。所以，由饥饿引起的攻击性，是人进化出来的一种自我保护方式，是人和动物原本的生存机制。

→环境和情绪感知度影响饥饿表现

研究人员发现，认清自己的感受，及时察觉到自己的情绪，那么，即使饿了，你仍然可以很从容地应对。

在生活里，不仅饥饿会引起负面情绪的滋生，有时，负面情绪和压力，也会刺激饥饿素，让你通过吃东西来缓解压力。

所以，饥饿和负面情绪往往是相伴相生的，人与人之间，在很多先天和后天因素上有所差异，因此，人面临饥饿时的表现也就千差万别。

怎么解决饿怒症？

简单来说，要想改善饿怒症，主要需处理好3个方面的问题：平衡血糖、减少饥饿感、觉察情绪。

解决饿怒症最简单的方法就是，在你饥饿之前吃点东西。

看完了这篇资料，我对自己的行为有了一些原谅。

思绪又回到了今天早上的状况。

当时我有点饿了，有点生气，但是我仍然决定等等我爸。

于是我先去做了3-1逐字稿的修改，很快注意力就被转移到改稿子上去了。

最后，我喝到了好喝的腊八粥。

可见，我也不是每一次在挨饿时都会发脾气，这次没发脾气的经历，是我的注意力被转移了，我被吸引到了改逐字稿上。

但是，不管是对于生理还是心理健康，我仍旧不建议挨饿。

愿大家都能及时吃饭，不要挨饿。