亲测有效的15个小习惯，自律让我们变得美好

1、早起早睡！宁愿早上4点起床，也不要11点后睡觉。笔者都是晚上11点前就上床睡觉了，早上5点起床看会儿书，早上看书的效率特别高，周围很安静。

2、每天吃一个苹果，虽然做不到医生远离我，但是皮肤的状态会改善很多。笔者高中时期曾坚持吃了一个月的苹果，那段时间皮肤白里透红，摸起来很光滑，目前也坚持了半个月了，体重开始下降，皮肤细嫩白皙。

3、睡觉时把当天的内容在脑袋里过一遍。这样做不仅很快入睡，而且还巩固了当天的知识点，一举两得。

4、有时间的话每天晚上跑4公里左右。刚开始速度不用太快，坚持的过程中，不断加速，跑步的时间增长，坚持半个月就会有效果。本人今年上半年坚持了大概半个月的4公里计划，体重从108降到98。不过还要搭配平时的饮食习惯哦。

5、早上和晚上认真刷十分钟的牙。你永远不知道你的牙齿里藏了多少细菌。

6、每天站在全身镜面前观察自己的举止、形态以及穿搭。

7、在包包里每天放一包纸巾，女孩子还可以在包包里备几片姨妈巾。

8、不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！重要的事情说三遍，腿会变形。

9、越是让你感到片刻欢愉的事情越不要去做。比如刷刷手机，在那几分钟里你确实感到快乐，但是放下手机之后，确实无尽的空虚和懊悔。

10、每天给自己定一个硬时间。看一个小时的书、练一个小时的吉他、背一个小时的法条等等，让每天的自己进步一点。笔者每天都会拿出一个小时来练吉他或者是尤克里里，最近在练吉他指弹版的天空之城，已经可以熟练的弹奏第一部分啦。

11、睡觉之前或者早起的时候把一天的规划写在便利贴上。每完成一项就划掉。就像通关打怪一样，不断获得成就感，达到最终目标后给自己一个小奖励。

12、学习45分钟休息5分钟。在这5分钟内不要刷手机，不要趴在桌子上睡觉，可以冥想，可以转动眼球，放松眼睛。

13、整理好自己的书桌，买一块好看的桌布装饰自己的桌子。生活需要仪式感，每次坐在桌子前学习的时候，面对整齐干净的书桌，心情会愉悦很多，效率也会提高。

14、保持微笑。微笑是全世界通用的语言，同一个人，不同的表情会有不同的效果。

15、按时吃饭。有些小仙女可能会为了减肥，一天只吃一顿，但是这样会导致你在某个点突然爆发，疯狂吃东西。减肥时也要按时吃饭，这时吃饭的重点不是吃饭而是护胃。千万不要为了减肥或者工作而去亏待自己的胃呀。