所谓的拖延，无非是不感兴趣

我自认不是一个懒人，拖延的事情也不多。朋友都认为我是一个执行力很强的人。

但最近要完成进修的功课，两个星期前认为还有时间，不用着急。十天前，觉得要开始行动了，做了一个细分计划，但到着手这件事的时候，我就不能专注了，一会看看书，一会听听歌，计划当然没有完成。终于三天前开始急了，心里一阵慌，没日没夜的赶工，任务远比想象中难，也进行得不顺利。今天下午六点是期限，我从早上十点到六点，除了吃饭和上厕所，基本没有停过。注意力集中，完全不需要番茄钟、森林软件。外界的一切干扰也不算什么，包括美食、好听的歌，都不能干扰我。

最后，还是迟了一些时间完成任务。邮件发送成功那一刻，我拿起手机，打开唱K软件狂吼了一顿，然后才去吃饭。

这个过程特痛苦。这些功课我都是特讨厌的，领导额外分配的任务，我同样会拖延。我也明白这个道理：早点完成，就不用一直压在心上。尽早着手，开头难，接下来就不难了。但我依然是这个样子。

刚好今天看了一篇文章，大概是如何战胜拖延。但我觉得它就是一个绝症，不然外面为什么会这么多关于打败拖延、拖延的危害此类的书。

说到底，每个人都有自己喜欢做的事情，讨厌做的事情，不喜欢也不会讨厌的事情。除了做自己喜欢的，其它真的是能拖就拖的感觉。没有听说有钱捡了还有人慢悠悠的。大概就是这样一个心态。

倘若问我怎么去克服，说真的，我也不知道。但参考了一些文章和书籍，我归纳了一些，看自己是否适合，以后就按照这样的去做。有时候，做讨厌的事情固然讨厌，但压在心头的感觉更讨厌。

1、把任务看得更重

只有越重要的事情才越会上心。如果认为它很重要，倘若做不好的话就会招致很多麻烦。这样想的话，估计会因为压力的原因而着手。拖延症最难克服的是第一步，迈出了第一步，一切都好说话。

然后把心理期限缩短，给自己心理暗示：任务很难，一定要有足够时间才可以完成。而且，除了完成这个任务，还有很多的事情需要处理。

2、把任务细分

做一个计划，一定要有可行性。要细分到只需要几分就可以完成的步骤。对着一件讨厌的事情，全神贯注一个小时实在是太艰难了。

科学上有一个“两分钟”法则：两分钟能做完的事，马上去做。想做的事情两分钟内去做。

但怎样去细分任务，实在又是太考究了。我以为选一个PPT的模版是件容易的事情，最后我竟然花了差不多一个晚上，又要考虑场合，又根据内容设计。所以细分任务还是要根据自己的能力，例如你五分钟就可以画出一个图案，那你就把画这个图案作为一个小任务。

3、找点动力

没有动力没有兴趣去做，那就给自己一点奖励或是心理暗示吧。例如，完成了这个计划，就可以出去喝一杯咖啡，或者看一场电影，又或是看几页有趣的书。

想象自己完成任务后的轻松放肆的样子，真的挺诱惑的嘛。

4、培养一些兴趣爱好

兴趣爱好多了，讨厌的事情自然便少了嘛。或者，能从小任务中找到惊喜。例如今天因为赶功课，硬着头皮，竟然学会了统计分析的一些小方法，可知道，统计分析是我读书生涯中唯一挂掉的一科。

最后分享一下“网友的打麻雀精神。”

1：随叫随到，从不拖拖拉拉。
2：不在乎工作环境，专心致志
3：不抱怨，经常反省自己，唉又错了！
4：永不言败，推倒再来。
5：牌好牌坏都努力往更好的方向整。
6：最主要是从不嫌弃工作时间太长。
7 ：最最主要的是始终抱着赢的心态