三思而后行——读《自控力》

        一直以来都有些排斥这类标题的书，认为这是一些新类似心灵鸡汤。而且如果没有去实践，基本上毫无用处。这次读了这本书，确实是本不错的一本心理学的著作，而且实操的内容很多，很有指导价值。但是如果没有跟着实践，确实还是没有太大用处。这就不是书的问题，而是我们自己的问题了。看书时惯犯的毛病了！

       说到自控力，不能不提的就是我们平常所说的意志力。之前一直所认为的意志力就是自我的一个控制力，也确实如此，书中的定义是，控制自己的注意力、情绪和欲望的能力就是意志力。这本书实际上就是讲如何了解使用并加强意志力。

        在看这本书的时候，给自己确定了一个意志力挑战的一个目标，那就是“我不要看小说”。实际上还有一个隐藏的一个挑战目标。那就是要在一周内，把读《自控力》的读后感写出来。很可惜，这两个都没有完成，失控了！

        按书中的说法，失控的原因有4个：1、意志力也有极限；2、道德许可陷阱；3、消极情绪使人屈服；4、出售未来。

        而我挑战失败是哪个原因呢？意志力的极限，我还远远没有达到这个限度的。就像长跑一样，感觉到自己很累了，但还可以坚持很久，累只是肌肉提前给的提醒罢了。道德许可陷阱吗？确实是，自认为给自己一个目标，感觉自己已经在努力了在上进了。然后，把这个目标执行放到了明天，今天就开始主动的失控了。到了明天，又重复今天的这种想法。于是努力就永远局限在了明天。消极情绪吗？有一点吧，一直在逃避和家人的协调沟通问题，消极地认为永远解决不了，一直存在心里。及时享乐的心理，也是很大的一个原因，一直没有摆脱，每次在看小说的时候，总会想，先看一会儿，等或再做其他，然后不断的循环这种思维。及时行乐，把困难留给未来。

        失控，这些都是原因，但最大原因，是跟着本能走，而没有在行动前三思。如果每次类似失控的行动前，都能够延迟10分钟，短一点也行，思考一下这个是不自己真的需要的，或许大概率能缓急一下了。只是一直都没有思考，而且还是逃避思考。

        还有训练和提升意志力也可以减少和避免失控。首先是增强生理基础，如充分的锻炼充足的睡眠。其次是意志力肌肉训练，比如在一件小事上持续的去做，比如冥想。再次是利用意志力的传染性请他人帮助，比如公开自己的意志力挑战，比如和其他人一起来挑战。

        当然，即使提升了意志力，还需要三思，要认识自我、正视自我、关心自我和提醒自我。知道自己真正想要什么，在做任何事之前，去想想未来想要成为的自己，比什么方式都有效。正如倚天屠龙记里面的《九阳真经》中论述的一个武学境界“他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。”