2018-01-31

自动打上的标题提示我 2018年的第一个月的最后一天 还有一小会就结束。

还记得你的新年愿望吗？

我有三个：一是减肥15斤。

二是提升写作能力。

三是把自己嫁出去。

立字为证 怕自己忘记了 实际上这一个月基本也是忘记了。

那就承认 18年还剩11个月 现在根据smart原则 我来重新细化我的目标 争取今年底来看它的时候 目标一一实现。

首先 specific—具体化

根据前人经验 减肥需要“管住嘴”，“迈开腿”。

先从管住嘴开始A计划

2.1-2.28号按照我的断食计划来 希望能瘦到理想体重95斤 如果成功 到时公布我的计划

不成功 3月份再试一次或做微调 至少到100斤 还是不理想的话

就启用B计划 迈开腿 去健身房报一个私教课 两个月跟进练习 练出完美肌肉 适当减肥 这会放到5-6月进行 

18年上半年竭尽全力瘦身 下半年主要养成一项运动爱好或强项 如瑜伽脊柱保健 太极练出感觉（每天两小时 可以通过早起和下班后时间空出）

relevant—相关性

提升写作能力 可以和本职工作结合 每个月手头攒一篇论文练笔 写的好的寄到刊物发表 为评职称做准备

简书每周来写2-3次 练习表达和话题 以及对语言的敏感度 至少 不要太手生 

attainable—可实现的

减肥到95斤很难 但是曾经的体重在90斤以下 有个图景在那相信努力还是可以达到 胖的原因主要生活不规律 含饮食随意不克制 睡觉时间紊乱常熬夜 据说开灯睡觉也会胖 所以 我的肥不是天生 主要后天习惯不好 改掉即可

Measurable—可以衡量的

减肥可以通过测体重 写作可以通过发表文章篇数 还有简书点赞关注转载次数测量 嫁人么 以法律和乡俗认可衡量 嗯 可衡量很重要

Time-bound—有时限

大的截止期限是2018.12.31 小的细分点是

2.1-3.14 减肥至95斤

4月发表一篇论文 6月第二篇 10月第三篇 12月第四篇 年计共写11篇论文底稿 简书年计共更新88次

最后一项任务真的很不好写 但硬着头皮写下 越害怕越要去做

大致过程 12月婚礼 6月求婚 3月认识 哈哈 有木有一点不靠谱的感觉 后悔以前每年怎么过的 原来一年内结婚竟然也会显得这么仓促

好啦 除了最后一条目测现在能力不够 机缘不深 难度系数极高 其它应该没有问题 但还是希望 2018年的愿望逐个实现 

加油 小妞！